Kad ir koks esate optimistas, jūs turite melancholijos priepuolių. Jiems gali būti rimta priežastis, tačiau kartais depresija užklumpa netikėtai ir be aiškios priežasties. Kartais net pravartu liūdėti, tačiau jei tokia nuotaika jums nutinka vis dažniau, tuomet norint atkurti jūsų efektyvumą ir norą veikti, reikia nuvyti melancholiją.
Nurodymai
1 žingsnis
Laimei, melancholiją galima įveikti. Lengviausias būdas yra tinkama mityba. Į jūsų dietą turi būti įtrauktas maistas nuo antidepresantų: juodasis šokoladas, bananai, sūris, migdolai, jūros dumbliai, avižiniai dribsniai, čili pipirai, sėklos ir lašiša. Mėsai pirmenybę teikite kalakutienai, kurioje yra pantoteno rūgšties, kuri dalyvauja antistresinių hormonų sintezėje, taip pat avienos ir triušio mėsoje, kurioje gausu kalcio, kuris stabilizuoja nervų sistemą.
2 žingsnis
Depresiją kartais gali sukelti įprastas nuovargis. Jei pastaruoju metu darbe buvote labai pavargęs, tai negali neturėti įtakos jūsų nuotaikai. Skirkite savaitgalį poilsiui. Pabandykite visiškai atsipalaiduoti ir pamiršti savo problemas. Geriausia - pakeisk aplinką ir važiuok į kitą miestą. Galite nusipirkti čekį ir nusipirkti ekskursijas, arba galite tiesiog vaikščioti patys.
3 žingsnis
Jei nespėjote išvažiuoti, tuomet apsilankymas SPA centre su atpalaiduojančiomis aromatinėmis voniomis ir masažu išvers melancholiją. Patikėkite savo nuotaiką ir kūną profesionaliam meistrui. Tegul jūsų smegenys užsidaro ir kūnas pailsėti. Tačiau aromatinę vonią galite pasigaminti ir namuose - į šiltą vandenį įlašinkite pačiulių, pelargonijų ar ilang-ilango eterinio aliejaus. Šiais aliejais taip pat galima užpildyti aromatinę lempą, kad ji degintų ir paskleistų šiuos stebuklingus aromatus, kurie raminamai veikia nervų sistemą.
4 žingsnis
Nesėdėk namie. Išeik į gamtą, į parką. Užeikite į didelį prekybos centrą, kur galite apsipirkti, nusipirkti ką nors sau ir tuo pačiu metu žiūrėti kokią nors komediją ar gerą filmą.
5 žingsnis
Jei vis dėlto nusprendėte savaitgalį praleisti namuose, pabandykite gerai išsimiegoti išjungdami telefoną. Atsigulkite į lovą, perskaitykite gerą knygą ar žiūrėkite mėgstamą filmą, kuris visada jus nudžiugina, klausykite mėgstamos, žvalios muzikos.
