Kai mus puola beviltiškumo ir ilgesio jausmas, susitvarkyti su juo nėra taip lengva. Gerai, jei žinote šios būklės priežastį, šiuo atveju aišku, kokią problemą reikia spręsti. Bet būna ir taip, kad melancholija tarsi be priežasties apsiverčia dėl bendro kūno silpnėjimo, skausmingos būklės, jėgų sumažėjimo. Kaip šiuo atveju elgiatės su melancholija?
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia turite pakoreguoti savo režimą, kad galėtumėte gyventi daugiau ar mažiau teisingai. Norint išlaikyti gerą kūno formą, reikia sportuoti, eiti į baseiną, apsilankyti saunoje. Miegoti reikia laiku ir bent 7 valandas miegoti, nes nuolatinis miego trūkumas ne tik silpnina organizmo imuninę apsaugą, bet ir prisideda prie depresinės būsenos atsiradimo.
2 žingsnis
Valgyk teisingai. Nuolatinis nesveikos mitybos sunkumo jausmas neprisideda prie gyvybingumo ir geros nuotaikos, o sveikas maistas tonizuoja kūną. Rudens-žiemos laikotarpiu gerkite vitaminų, kad atsikratytumėte lėtinio nuovargio sindromo ir depresijos.
3 žingsnis
Dabar pereikime prie psichologinių priežasčių. Dažniausiai melancholija virsta tais žmonėmis, kurie gyvena praeityje. Nesvarbu, kokie prisiminimai jus saugo praeityje - tie, kurie graužia ir kankina, ar tie, kurie grąžina jus į praeities laimingus laikus. Melancholija antruoju atveju bus ne mažesnė nei pirmuoju, nes mintis, kad praeities laimė praėjo, jokiu būdu neprisideda prie nuotaikos padidėjimo. Todėl norint atsikratyti ilgesio, reikia atsikratyti įpročio žvelgti į praeitį ir pradėti gyventi dabartimi.
4 žingsnis
Melancholišką nuotaiką taip pat labai palengvina įprotis pastebėti tik aplink esančius blogus dalykus. Tuo tarpu jau seniai žinoma, kad gyvenimas jums parodys tuos savo aspektus, į kuriuos esate labiausiai linkęs atkreipti dėmesį. Ir jei, prisiminęs praėjusią dieną, fiksuoji, kaip tave bardavo transporte, o ne gražaus nepažįstamo žmogaus šypseną, skubiai reikia pakeisti mąstymą. Norint tai padaryti, nereikia jokių pastangų, reikia tik atkaklumo. Įpraskite pastebėti ką nors malonaus aplink save, ir patys nustebsite, kaip greitai jus paliko melancholija.
