Gyvenimo bėdos, stresinės situacijos, bloga savijauta, miego trūkumas - visa tai gali sukelti neigiamų emocijų kaupimąsi žmogaus viduje. Jei jie bus ignoruojami ir nekontroliuojami, tada anksčiau ar vėliau jie išsilies.
Nurodymai
1 žingsnis
Nurodykite jų šaltinį. Dirginimą ir pernelyg didelį jautrumą gali sukelti tinkamo poilsio trūkumas, buvimas šalia nemalonaus žmogaus, didelis stresas ir kt. Todėl prieš imdamiesi neigiamų emocijų apskritai turite suprasti, iš kur jos kyla.
2 žingsnis
Venkite neigiamo. Labai dažnai žmonių mąstymą įtakoja jų aplinka. Todėl neturėtumėte stebėtis, kad esate kategoriškesnis nei anksčiau, jei aplink jus sukasi žmonės, kurie nuolat kritikuoja kitus, ieško jų trūkumų ir kalba apie viską tik neigiamai. Stenkitės laikytis atokiau nuo jų. Jei tai neįmanoma, tada nesutikite su jų žodžiais ir, jei reikia, pasukite pokalbį teigiama linkme. Laikui bėgant, jie arba prikaustys jūsų žvilgsnį, arba nepasidalins neigiamų minčių su jumis, žinodami, kad pokalbio nenutęsite. Tas pats pasakytina apie neigiamą transliaciją ar situacijas, kurios suteikia jums neigimą - joms nėra vietos jūsų gyvenime.
3 žingsnis
Būk kantrus. Susitaikykite su tuo, kad aplinkiniai žmonės pridarys jums rūpesčių. Nepriimkite jų trūkumų asmeniškai ir būkite atlaidūs. Jei jaučiate, kad netrukus sprogsite, tada mintyse išsiblaškykite, keletą kartų giliai įkvėpkite arba visai išeikite iš kambario kelioms minutėms pailsėti ir atsikvėpti.
4 žingsnis
Pailsėti. Kai žmogus nepakankamai miega naktimis arba dieną būna toks užimtas, kad negali ramiai atsisėsti pailsėti ir užkąsti, nuovargis ima kauptis ir galiausiai išsilieja į neigiamas emocijas. Todėl, nepaisant darbo krūvio, nustatykite taisyklę daryti pertraukas darbe ir laiku eiti miegoti. Jei jums nepavyksta iš karto, peržiūrėkite savo dienos tvarkaraštį ir atlikite reikiamus pakeitimus. Galbūt prisiėmėte daugybę atsakomybės ribų.
5 žingsnis
Analizuokite situacijas. Norėdami kartoti savo klaidų kartas nuo karto, turite atlikti psichinę situacijos analizę ir pabandyti suprasti, kodėl jums neteko žado. Taip pat bus naudinga apmąstyti, ką galite padaryti, kad kitą kartą taip neatsitiktų.
