Iš atminties ištrinami praeities prisiminimai. Būtent juose slepiasi fobijų, baimių ir depresijų kilmė. Atgaivinę praeities jausmus, galite lengvai atsikratyti bagažo, kuris trukdo jums mėgautis visu gyvenimu.
Nurodymai
1 žingsnis
Galite savarankiškai prikelti praeitį, jei psichika nepadarė barjero. Paprastai jie yra apsaugoti nuo per sunkių prisiminimų, daug streso sukėlusių įvykių. Tik profesionalus psichologas gali įveikti šią kliūtį. Tačiau daugumą įvykių galima prisiminti savarankiškai, svarbiausia yra teisingas požiūris.
2 žingsnis
Psichoanalizės seansą turėsite atlikti patys. Norėdami tai padaryti, nuspręskite, kokį gyvenimo periodą norite prisiminti. Pabandykite rasti jus supančius objektus. Surinkite juos kartu. Paruoškite užrašų knygelę, rašiklį - užrašysite visus prisiminimus ir jausmus, kurie pasirodys sesijos metu.
3 žingsnis
„Flashback“sesijoje turėtumėte būti vienas. Sandariai uždarykite duris ir langus, kad triukšmas jūsų neblaškytų. Uždarykite užuolaidas. Patogiai atsisėskite ant kėdės ar sofos. Šalia padėkite mažą stalą ar kėdę - ten pastatysite daiktus iš praeities, sąsiuvinį, rašiklį.
4 žingsnis
Užmerkite akis, atsipalaiduokite. Pajuskite sunkumą ir šilumą savo galūnėse. Atjunkite pojūčius - nematote, negirdite, veikia tik sąmonė. Pradėkite judėti į praeitį nuo šiandien. Jūs sėdite fotelyje, atsikėlėte, paruošėte viską užsiėmimui, pabudote, paskui naktį, miegate … Tada pagreitinkite prisiminimus, pagalvokite apie reikšmingus įvykius, nutikusius jums per tam tikrą laikotarpį. Artėjant norimai datai, pabandykite prisiminti detales. Kuo daugiau detalių, tuo geriau. Kartkartėmis pažiūrėkite į priešais save esančius dalykus. Visus jausmus ir prisiminimus užrašykite sąsiuvinyje. Kai suprasite, kad nieko kito neprisimenate, nutraukite sesiją.
5 žingsnis
Kitas užsiėmimas, darbas su sąsiuviniu, tikslingai derinkite prie įvykių, kurie įvyko. Atsipalaiduokite, užmerkite akis ir apsvarstykite kiekvieną parašytą sakinį. Proceso metu atsiras vis daugiau ir išsamesnių prisiminimų. Pažymėkite viską užrašų knygelėje. Taigi, galite beveik visiškai atkurti įvykį, atrodytų, ištrintą iš atminties visiems laikams.
