Žmonės trečdalį savo gyvenimo praleidžia miegodami. Tačiau ilsėdamiesi ne visada mąstote apie dugno tuštumą. Kartais jums pasirodo vaizdai, kurie paprastai vadinami sapnais. Pabudęs supranti, kad kažką svajojai ir kad negali tiksliai prisiminti. Norėdami atsikratyti šios problemos, turite išmokti teisingai užmigti ir pabusti.
Tai būtina
- - Parkeris;
- - Užrašų knygelė.
Nurodymai
1 žingsnis
Stenkitės negalvoti apie nieką prieš miegą. Sapną prisiminsite daug lengviau, jei jūsų galva nebus užkimšta pašalinėmis mintimis. Kai eisi miegoti, apsimesk, kad miegi. Sutelkite dėmesį į vieną dalyką, neatmerkite akių. Klausyk, kaip plaka tavo širdis, susikoncentruok į savo jausmus. Tai leis jums kontroliuoti tolesnį miegą.
2 žingsnis
Pabudę neskubėkite įjungti ryškios šviesos. Tai panaikins visas jūsų pastangas. Atvirkščiai, neatidarykite akių iškart po pabudimo. Gulėti uždengus akių vokus. Geriausia miegamajame pakabinti užtemstančias užuolaidas, kad į kambarį nepatektų ryškios saulės šviesos.
3 žingsnis
Pradėkite prisiminti savo svajonę nuo galo. Įsivaizduokite, kad sapnas yra tam tikras raizginys, kurį reikia labai atsargiai išvynioti. Prisimindami pabaigą, galite lėtai judėti savo svajonės pradžios link. Viso šio proceso metu nejudėkite, tarsi bandydami apgauti savo kūną. Priverskite jį pagalvoti, kad dar nesate pabudęs.
4 žingsnis
Kai bus atgaminti pagrindiniai sapno fragmentai, pasiimkite sąsiuvinį ir rašiklį. Geriausia juos pastatyti šalia savo lovos, kad nereikėtų eiti paskui juos. Užrašykite visus pagrindinius faktus, kuriuos atsimenate. Būtinai įtraukite vardus, skaičius ir frazes, kurios jums padarė didžiausią įspūdį.
5 žingsnis
Stenkitės tokiu būdu įrašyti kiekvieną sapną. Net jei atsibundate vidury nakties, skirkite porą minučių šiai veiklai. Po kurio laiko sapnai bus greičiau prisiminti.
6 žingsnis
Perrašykite savo svajonę ryte, remdamiesi sąsiuvinyje nurodytais duomenimis. Rašydami pabandykite prisiminti naujas savo svajonės detales. Dienos metu periodiškai pagalvokite apie tai ir galbūt jūsų galvoje iškils anksčiau praleistų fragmentų.
