Su fiziniu skausmu viskas paprasta: yra nuskausminamųjų, ir yra gydytojų. Bet kas, jei siela skauda?
Nurodymai
1 žingsnis
Psichinio skausmo priežasčių gali būti daug. Mes įsižeidžiame, užsiimame savikritika, nerimaujame dėl savo artimųjų ir draugų, susiduriame su grubumu ir išdavyste - ir visas kūnas į šį visą kūną reaguoja aštriu, veriančiu skausmu, karštai plintančiu per visus audinius, skaudančiais, veriančiais, nuo kurią norime rėkti. Panašu, kad neįmanoma jo nuraminti, tik po kurio laiko skausmas šiek tiek prislopins ir bus galima periodiškai apie tai pamiršti.
2 žingsnis
Tiesą sakant, jūs galite susidoroti su psichiniu skausmu. Keista, tačiau gali padėti įprastas skausmo malšintuvas, kurį vartojame, pavyzdžiui, nuo galvos skausmo. Jei negalite to pakęsti, galite išgerti anestezijos piliulių ir švelnaus raminamojo vaisto, pavyzdžiui, motinėlės ar valerijono. Jei įmanoma, apsivyniokite antklode, gerkite žolelių arbatą (ramunėlių, mėtų, šalavijų, aviečių lapų, braškių uodegų - jūsų pasirinkimas, kas labiau tinka jūsų skoniui) ir miegokite. Miegas yra geras vaistas.
Tai nėra panacėja, ir skausmas, be abejo, neišnyks taip iškart, spustelėjus, tačiau tai leis blaiviai įvertinti situaciją. Deja ar laimei, bet mes negalime paaiškinti kitų žmonių motyvų. Todėl bandyti nereikia. Neužkabink. Taip, nutiko įvykis, kurį mes paėmėme į širdį, įskaudinome, įžeidėme mylimą žmogų ar mūsų pačių nevertas poelgis persekioja. Bet padėtis jau susiklostė taip. Ir mes turime ją priimti tokią, kokia ji yra. Neieškokite priežasčių ar kaltų.
3 žingsnis
Priimkite skausmą ir leiskite jam būti, verkite, jei norite, nesulaikykite ašarų. "Po nevilties ateina ramybė", - sakė didinga Anna Achmatova. Išbandykite, bus lengviau.
Kai susidaro tuštuma, ją reikia nedelsiant užpildyti - tai yra fizikos dėsnis. Vakaras su draugais, atostogos geros dienos garbei, surengtos su vaikais, kad ir kaip tai skambėtų - pirkiniai, net neišeidami iš namų, padės atitraukti dėmesį ir smagiai praleisti laiką.
Piešite, lipdykite, kepkite pyragus, virkite barščius, šaudykite, savaitei eikite į mišką, kompanijoje, su palapinėmis, apsilankykite teatre ar parodoje - paklauskite savęs, ko dabar norite. Pasidalykite skausmu, net ant popieriaus lapo - paimkite rašiklį ir parašykite tai, ką jaučiate.
4 žingsnis
Ir nesitikėkite, kad viskas greitai praeis - psichinės žaizdos ilgai gyja. Tiesiog atsiminkite, kad gyvenimas yra nuostabus, kad ir kas jame vyktų. Visada yra būdas. Jei, nepaisant visų pastangų, skausmas vis dar nepakeliamas, galite kreiptis pagalbos į specialistą - geras psichologas duos patarimų, tinkančių konkrečiam asmeniui, esantiam konkrečioje situacijoje.
