Net šaltakraujiškas, santūrus žmogus bent kartas nuo karto turi jaudintis. O įspūdingiems, pažeidžiamiems žmonėms jaudulys yra labiausiai paplitęs, natūralus dalykas. Jie jaudinasi dėl savęs, dėl savo artimųjų, bijo netikrumo dėl ateities, poreikio nemaloniai kalbėtis ar kalbėti nepažįstamos auditorijos akivaizdoje. Yra daugybė priežasčių nerimauti. Bet kokiu atveju nepageidautina viešai parodyti savo emocijas. Be to, jei neišmoksi savęs kontroliuoti, tai gali pabloginti sveikatą.
Nurodymai
1 žingsnis
Įvaldykite bet kokią savęs hipnozės techniką. Tai gali būti labai naudinga jums. Išmokite palengvinti vidinę įtampą, atsijungti nuo skaudžių minčių.
2 žingsnis
Galvok kuo dažniau: „Kai jaudinuosi, jaudinuosi, tik dar labiau pabloginu save. Turite būti ramus “. Įtikinkite save šiais argumentais: kadangi jūs kratote nervus ir tuo pačiu jaudinate kitus, problema, atėmusi ramybę, neišnyks. Tai visiškai akivaizdu. Tada kodėl šis vargas, jaudulys?
3 žingsnis
Geras ir efektyvus būdas tai padaryti: kai tik pajusite jaudulį, nedelsdami pabandykite sugalvoti ką nors malonaus. Pavyzdžiui, prisiminkite, kaip jūs nuėjote į ekskursiją į kokią nors gražią vietą. Arba įsivaizduokite sodą, medžius, lenkiančius po sunokusių skanių vaisių svoriu. Arba nedidelis miško ežeras, karštą vasaros dieną viliojantis vėsa, su vandens lelijomis, virš kurių skraido spalvingi laumžirgiai. Ir jaudulys subtiliai atslūgs.
4 žingsnis
- Darbas geriausiai atitraukia nuo sielvarto. Ši liaudies išmintis buvo žinoma nuo senų senovės. Bet būtent tai galite pasakyti apie jaudulį. Juk kai žmogus yra tikrai užsiėmęs, jis tiesiog neturi nei jėgų, nei laiko pasinerti į tuščią patirtį. Jei negalite sutramdyti jaudulio, pabandykite ką nors padaryti, nukreipkite dėmesį. Tai gali padėti. Bet, žinoma, rinkitės veiklą, kuri nėra susijusi su padidėjusiu pavojumi ar su ypatingo susikaupimo, susikaupimo poreikiu.
5 žingsnis
Tikinčiajam gali padėti tokia mintis: pagal religinius kanonus viskas pasaulyje vyksta tik pagal Dievo valią. Todėl nerimauti yra tiesiog beprasmiška. Galų gale, jei Dievas nori, bėda, kurios bijote, vis tiek įvyks, neatsižvelgiant į jūsų norą ir jaudulį, o jei jis to nenori, tai neįvyks. Tad kam gaišti nervus? Pasitikėk Dievo gailestingumu.
