Svarbu būti dėkingam, nes šis jausmas suteikia daugybę teigiamų emocijų priežasčių. Be to, žmogus išmoksta vertinti viską, ką turi.
Nurodymai
1 žingsnis
Pradėkite padėkos knygą. Kasdien joje užrašykite priežastis, kaip pasakyti ačiū likimui. Surasti priežastį rašyti padėkos knygoje gali būti sunku kiekvieną dieną, nes būna dienų, kai iš pirmo žvilgsnio nieko gero neįvyko. Jei pažvelgsite į problemas kitu kampu, galite jas vertinti kaip asmeninio augimo priežastis, gyvenimo patirtį ar kitas teigiamas akimirkas, mokančias būti dėkingomis net už bėdas.
2 žingsnis
Perskaitykite išgyvenusių nelaimę prisiminimus arba pažiūrėkite filmą apie karą. Suprasite, kad turite daugybę priežasčių būti dėkingiems likimui už taikų dangų virš galvos ar ramybę jūsų šeimoje. Šis sąrašas gali būti tęsiamas labai ilgai. Įvertink viską, ką turi.
3 žingsnis
Įsivaizduokite, kad jūsų gyvenimas pasikeitė dramatiškai, ir jame nebėra jums artimų ir brangių žmonių. Jūsų giminaičiai, su kuriais kartais susipykstate, dingo. Jūs neturite galimybės užsiimti savo pomėgiu, kurį laikėte savaime suprantamu dalyku. Praradote darbą, kurio nevertinote, ar namus, kur kiekvienas kampas buvo jūsų. Galbūt šis pratimas padės jums pažvelgti į savo gyvenimą kitaip ir būti dėkingas už viską.
4 žingsnis
Suteikite žmonėms teigiamų atsiliepimų. Tai padės išmokti būti dėkingiems kitiems už viską, ko jie moko. Pateikite teigiamą atsiliepimą kaip gerą savo įprotį. Būkite malonesnis žmonėms ir vertinkite jų visuomenę.
