Penki praktiniai patarimai, padėsiantys išlikti sveikiems ir sveikiems. Kas yra išteklių būsena (apibrėžimas).
Išteklių būsena psichologijoje yra žmogaus būsena, kurioje jis turi pakankamai fizinių, psichinių, emocinių ir bet kokių kitų jėgų ką nors padaryti. Plačiąja prasme kalbame apie išteklių būseną aktyviam ir produktyviam gyvenimui, darbingumo išsaugojimą.
Pažvelkime į 5 elementus, kurie padeda išlaikyti išteklių būseną.
Dienos planavimas ir gyvenimas pagal režimą
Man patinka gyventi pagal grafiką. Tai leidžia išlaikyti aktyvumą tame pačiame lygyje, išvengti nuotaikų kaitos, tinginystės arba, priešingai, priversti save išsekti. Aš taip pat vadinu planavimą kaip laiko valdymo metodų įvaldymą ir naudojimą bei praėjusios dienos analizavimą.
Dėmesys savo sveikatai
Pavyzdžiui, neseniai pagaliau išmokau išgerti reikiamą vandens kiekį per dieną. Smegenys pradėjo geriau dirbti, padidėjo veikla, pagerėjo odos būklė. Ir aš jau seniai mokau atlikti apšilimą ir atlikti visavertę treniruotę tris kartus per savaitę (kai sėdimas darbas prie kompiuterio, be jo niekur nėra). Be to, aš pasiėmiau man tinkamų maisto produktų ir dietų sąrašą, taip pat visiškai nustojau vartoti alkoholį. Ir, žinoma, stengiuosi pakankamai išsimiegoti: keliuosi 5–6, einu miegoti 21–22, man būtent šis režimas yra optimalus.
Manau, jūs suprantate, ką reiškia stebėti savo sveikatą - jums nereikia tęsti. Nustatykite sau optimalų gyvenimo būdą.
Rasti išeitį
Kiekvienas žmogus turėtų turėti tai, kas jam teikia malonumą, tai yra pomėgį, aistrą. Nesvarbu, kaip darai tai, ką darai. Svarbiausia, kad jums tai patiktų. Pasisemiu jėgų žaisdamas sintezatorių, o atsipalaiduoju piešdamas, dirbdamas su tešla. Net mėgstamos televizijos laidos žiūrėjimas gali būti labai naudinga. Arba šilta vonia su veido ir plaukų kauke. Kodėl gi ne?
Savęs ugdymas
Tai ypač svarbu tais momentais, kai supranti, kad neturi pakankamai įrankių, išteklių, kad galėtum ką nors padaryti ar išspręsti gyvenimo problemą. Mano vystymasis visą laiką priklauso nuo psichologijos knygų, paskaitų ar tos pačios krypties filmų. Tačiau tuo pat metu man patinka mokytis ir išbandyti naujus dalykus iš kitų sričių. O kas tau patinka?
Gerinti aplinką ir kovoti su tarakonais
Maniau, kad to praleisiu? Nr. Žinoma, svarbu siekti visiško atskirties nuo gyvenimo ir tiems, kurie gadina nuotaiką, siurbia energiją, vagia laiką, apkrauna savo problemas ar bando įsitraukti į toksiškus žaidimus. Ypač svarbu kovoti su tuo, jei tas, kuris bando „pakenkti“ir „tempti“, esi tu pats.
Baigdamas noriu pasakyti dar ką nors svarbaus. Taip, straipsnis vadinamas „Kaip visada likti išteklių būsenoje“, tačiau neturėtumėte to vertinti pažodžiui. Leiskite sau kartais netekti resursų, atsipalaiduoti, liūdėti ar parodyti kitas neigiamas emocijas, tiesiog gulėti ir nieko nedaryti. Kaip ir kiti sąrašo elementai, tai padeda išlaikyti ir atkurti psichinę pusiausvyrą.
