Kaip erzina kiekvieną rytą eiti prie veidrodžio ir pamatyti ten išblyškusį, mieguistą, šiek tiek susiraukusį veidą. Bet jūs tikrai norite vėl tapti linksmas ir linksmas, energingas, pritraukti ne simpatiškus kolegų ir artimųjų žvilgsnius, o susidomėjusius ir žavėtus. Net pats sveikiausias žmogus neatrodys laimingas, jei neišmoks būti linksmas. Taip, jie išmoksta būti linksmi ir linksmi. Neįmanoma būti linksma kiekvieną minutę, tačiau galima pakeisti požiūrį į gyvenimą. Reikia kantrybės, savidisciplinos ir noro.
Nurodymai
1 žingsnis
Kadangi tam tikri hormonai sukelia džiaugsmą smegenyse, turite vystytis, kad paskatintumėte įprotį galvoti apie kažką gero. Pavyzdžiui, pasiimkite mėgstamą nuotraukų albumą ir pažiūrėkite į jį, tarsi iš naujo pergyventumėte tik maloniausias akimirkas.
2 žingsnis
Veskite dienoraštį, kuriame bus įrašyti tik jūsų asmeniniai pasiekimai, ryškios ir juokingos gyvenimo akimirkos bei mėgstami anekdotai. Atidarykite dienoraštį tuo metu, kai depresija vėl nusprendžia pretenduoti į jūsų sielą. Ir suprasite, kad savyje, džiaugsmingame ir sėkmingame žmoguje niekas nepasikeitė. Tai padės atitolinti save nuo slegiančios situacijos ir pažvelgti į tai su humoru.
3 žingsnis
Net jei jums visai netinka linksmybės, kelias minutes per dieną stipriai nusišypsokite.
Mūsų smegenys yra suprojektuotos taip, kad, kartą sukūrę ryšį tarp geros nuotaikos ir šypsenos, jei liūdėdami pradėsite šypsotis, jie pradės ieškoti jūsų geros nuotaikos priežasties ir, įsitikinkite, kad tai ras.
Jei jaučiatės nepatogiai, atlikite pratimą stovėdami prie lango. Galite įsivaizduoti save kaip aktorių, kuriam reikia vaidinti džiaugsmą. Visa poza turėtų sakyti: "Aš laiminga!" Ir palaipsniui nesuvaldytas džiaugsmas pradės užpildyti jūsų kūną ir protą.
4 žingsnis
Sugalvokite nepaprastų ir juokingų būdų iš įvairių situacijų.
5 žingsnis
Atlikite įprastą darbą su vaizduote ir trupučiu humoro.
6 žingsnis
Nesinervinkite, jei kas nors nepritaria jūsų požiūriui, pabandykite pakeisti situaciją savo naudai humoro, geros nuotaikos pagalba.
7 žingsnis
Kiekvieną dieną padovanokite sau ir savo artimiesiems mažas dovanas, staigmenas. Tik jų per daug nesugadinkite, kitaip jie tiesiog pradės reikalauti dovanų, tarsi būtumėte įpareigoti jas įteikti. Kad kiti jus priimtų su džiaugsmu ir išlaikytų jūsų teigiamą požiūrį, patys jiems nusišypsokite.
