Po ilgo streso, ilgos trauminės situacijos dažnai ištinka rimta psichologinė liga, kuri paprastai vadinama depresija. Šiuo sutrikimu kenčia ne tik pats pacientas, bet ir jį supantys žmonės. Šiai būklei būdinga nuolatinė bloga nuotaika, apatija ir tingumas. Norėdami išvengti šio įvykio, taip pat įveikti depresiją, turite prisiminti keletą paprastų taisyklių ir pabandyti jų laikytis.
Nurodymai
1 žingsnis
Prisiminkite visas spalvingiausias ir laimingiausias savo gyvenimo akimirkas. Vėl pajusite juos mintyse ir pasinerkite į prisiminimus su džiaugsmu. Susitraukite, pabandykite pamiršti praeitį, susijusią su ta ar kita neigiama situacija.
2 žingsnis
Meskite žalingus įpročius. Užsiimkite kuo nors įdomesniu, nesvarbu, ar tai kryždirbystė, ar sportas. Įvaldykite naują darbą. Pasirūpinkite savo figūra, išvaizda. Užmegzkite naujas pažintis su įdomiais žmonėmis, bendravimas su kuriais jums bus tik naudingas. Treniruokis būti aktyviems ir iš naujo apibrėžti savo gyvenimo interesus.
3 žingsnis
Galvokite tik pozityviai, stenkitės nuo savęs išvaryti visas neigiamas mintis ir blogas emocijas. Atminkite, kad depresija yra tik laikina, gyvenimas tęsiasi ir viskas pasikeis į gerąją pusę.
