Bloga nuotaika, melancholija ir nusivylimas yra visiems žinomi. Kartais jie būna sezoniniai. Vieniems nelaimingos dienos būna vėlyvą rudenį, kitiems - pavasarį. Visi žino garsaus rusų poeto Aleksandro Puškino meilę rudens sezonui, tačiau poetas nelabai ištvėrė pavasarį. Bet jei bloga nuotaika nepraeina, viskas aplinkui nėra ryškių spalvų, nėra jėgų niekam, dingsta apetitas, prasideda nemiga, gyvenimas atrodo beprasmis ir kyla minčių apie užmigimą ir nepabudimą, tada galime sakyti su pasitikėjimu, kad sergate depresija.
Nurodymai
1 žingsnis
Kaip atsikratyti depresijos
Yra daug būdų, kaip gydyti šią ligą, gydymo metodas priklauso nuo depresijos rūšies ir jos apraiškų. Sunkiais atvejais turite susisiekti su specialistu. Su pradiniais psichikos negalavimų požymiais galite susitvarkyti patys.
2 žingsnis
Ko jokiu atveju nereikėtų daryti - pabandykite atsikratyti depresijos vartodami alkoholį. Net jei iš pradžių jums atrodo, kad jūsų būklė pagerėjo. Alkoholio vartojimas tik pablogina situaciją ir kartais yra postūmis savižudybei. Jei įmanoma, pakeiskite aplinką. Bendravimas su gamta (vaikščiojimas miške, palei upės krantą) turi puikų gydomąjį poveikį nuo įvairių psichinių negalavimų.
3 žingsnis
Efektyviausias depresijos gydymas yra fizinis aktyvumas. Galite rinktis bėgimą, aerobiką, plaukimą. Garsus amerikiečių gydytojas Kennethas Cooperis pasauliui pasakojo istoriją apie žmogų, kuris depresijos būsenoje nusprendė nusižudyti. Bet jis nusprendė tai padaryti originaliai - bėgdamas. Kasdieniniai bėgimai, iš pradžių nedideli ir palaipsniui didėjantys, padės susigrąžinti gyvenimo džiaugsmą. Jums reikia tik vieną kartą pasistengti dėl savęs, atsikelti ir bėgti. Jei bėgimas dėl kokių nors priežasčių jums netinka, eikite į baseiną. Pats vanduo yra geras būdas atsikratyti neigiamų minčių. Kartu su vidutiniu fiziniu krūviu maudantis ar užsiimant vandens aerobika tai yra puikus vaistas nuo depresijos.
Negalite greitai išeiti iš depresijos, tarsi burtų lazdele, bet darykite tai žingsnis po žingsnio kiekvieną dieną - ir viskas susitvarkys.
