Vos 25 minutės, kurias skiriate sau kiekvieną rytą, gali visiškai pakeisti jūsų gyvenimą, padaryti jus produktyvesnį, energingesnį ir efektyvesnį.
Mes valome dantis (2 min.)
Valydami dantis iškart po pabudimo, mes išvengiame problemų su oda ir virškinamojo trakto darbu. Odontologai pataria skirti bent dvi minutes dantų valymui ir būtinai naudoti burnos skalavimo skystį. Be to, elektrinio dantų šepetėlio naudojimas taip pat teigiamai paveiks jūsų šypseną.
Mes geriame vandenį (1 minutė)
Stiklinė vandens ryte tarnauja kaip katalizatorius, paleidžiantis visus procesus jūsų kūne.
Medituoti (7 min.)
Ryte ramindami mintis, turėsite daugiau galimybių dieną gyventi sąmoningai, be nerimo ir vargo. Laiko septynias minutes ir tiesiog sėdėk užsimerkęs, stebėdamas kvėpavimą.
Susitelkimas į pagrindinius dalykus (5 minutės)
Medituodamas penkias minutes apmąstykite būsimos dienos struktūrą: kas vyksta pagal planą. Pagalvokite apie svarbius dalykus, kuriuos gausite, jei viskas bus gerai. Tai nuteiks pozityviai.
Mankšta (7 minutės)
Sportuoti yra geriausia idėja ryte. Internete yra daugybė trumpų vaizdo įrašų, kuriuose įrašomos paprastos penkių minučių treniruotės. Raskite ką nors pagal savo skonį ir praktikuokite su ritmine muzika!
Tempimas (3 min.)
Energingi pratimai pakelia endorfinų kiekį kraujyje, o tempimas, priešingai, padeda nuraminti kūną, padidinti lankstumą ir netgi pagerinti mąstymą.
Tik šeši balai, o naudą pajusite po savaitės.
