Empatija - tai gebėjimas pajusti kitų žmonių problemas taip, lyg jos būtų tavo pačios. Ši savybė dar vadinama empatija. Kažkas turi stipresnį, kažkas silpnesnį, tačiau visiškas jo nebuvimas žmonėms nėra būdingas. Didžioji dalis žmonių sąveikos yra paremta empatija.
Nurodymai
1 žingsnis
Labai dažna užuojautos stokos priežastis yra nesugebėjimas to pajusti, bet nenoras žiūrėti į kitus. Psichologai visada pastebi, kad susituokusios poros, kurios turi rimtų problemų, nesijaučia viena kitai. Tokiu atveju partneris dažnai suvokiamas iš savanaudiškos pozicijos. Kiekvienas partneris nori, kad kitas pirmiausia atkreiptų į jį dėmesį, padarytų tai, kas „būtina“. Bet tas, kuris pirmas parodys dėmesį, visada laimi. Žinoma, dėmesys turi būti tikras ir nesavanaudiškas, neskaitant abipusio veiksmo.
2 žingsnis
Empatija yra suprasti, ko trūksta kitam žmogui. Kartais pakanka atidžiai pažvelgti į kitus, kad suprastų, ko jiems reikia. Tai leidžia jums giliai suprasti kitų poreikius, sušvelninti bet kokius santykius. Atjauta ypač reikalinga tiems, kurie jos gauna mažiausiai: vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Empatija yra pagrindas užmegzti gilius ir pasitikėjimo santykius tiek su vaiku, tiek su vyresnio amžiaus tėvais.
3 žingsnis
Skausmo ar savanaudiškumo baimė dažnai yra empatijos demonstravimo problema. Pabandykite su tuo susitvarkyti. Jei manote, kad kažkam iš aplinkinių, kurie priklauso nuo jūsų, reikia pagalbos, tuomet turėsite ją suteikti, net pamiršdami savo tikslus, kurie anksčiau atrodė prioritetiniai. Pavyzdžiui, jei esate verslo žmogus, tada užjausdami žmoną, kuri vakarais laukia jūsų iš darbo, pabandysite grįžti namo anksti, nors prieš tai toks reikalavimas atrodė absurdas.
4 žingsnis
Kartais žmogus kaltinamas užuojautos stoka ne todėl, kad jis iš tikrųjų nesupranta kitų, bet todėl, kad neišreiškia savo jausmų. Jums gali būti neramu dėl kažko, bet jei to nepasakysite, kai kurie žmonės kartais jus pamatys beširdžiu. Ypač dažnai su tuo susiduria žmonės, kurie nėra įpratę kalbėti apie savo jausmus. Stenkitės būti atviresnis su artimaisiais. Jei ką nors pajuntate - pasakykite apie tai, tokia politika leis jums užmegzti pasitikėjimo santykius ir atsikratyti kaltinimų, kurių nemokate įsijausti.
5 žingsnis
Sunku įsijausti į tai, ko nesupranti. Pavyzdžiui, kai kuriems jauniems ir nepatyrusiems žmonėms sunku užjausti vyresnio amžiaus žmones. Ne veltui sakoma, kad „gerai maitinasi alkio nesupranta“. Jei susiduriate su kažkieno gyvenimo patirtimi, kuri yra labai toli nuo jūsų, pabandykite pasistatyti save to žmogaus vietoje. Neteiskite griežtai, net jei kažkas padarė iš pažiūros neatleistiną klaidą. Apskritai geriau nieko neteisti. Nežinai, ką pats darytum, jei atsidurtum panašioje situacijoje. Kai kam sunkiau nei tau, ir tu supranti šį skirtumą, pajunti šio žmogaus skausmą - tai vadinama empatija.
6 žingsnis
Empatija reiškia ne tik suprasti, ką išgyvena kiti žmonės. Tai taip pat sugebėjimas būti dėmesingam, elgtis su kitais taktiškai ir mandagiai. Pabandykite padėti žmonėms. Įpraskite padaryti gerą darbą, pavyzdžiui, kartą per savaitę. Jausmai, kurie apims jus, kai padėsite kam nors, padės ne tik išmokti empatijos, bet ir tapti malonesniu ir gailestingesniu žmogumi.
