Kaltės jausmas moteriai gali sukelti didžiulį spaudimą. Jausmas, kad gyvenime kažkas negerai, o atsakomybė už tai tenka jai pačiai, gali sukelti mergaitę depresijos. Norėdami to išvengti, turite dirbti su savo nustatymais.
Nurodymai
1 žingsnis
Paleisk visas praeities klaidas, kad atsikratytum kaltės ir gyventum dabartimi. Tai padaryti nėra lengva, jei nesuvokiate, kad elgėtės pagal vienintelį įmanomą scenarijų. Supraskite, kad viskas nėra jūsų kaltė. Gal neturėjote kito pasirinkimo, arba neturėjote pakankamai informacijos, arba paveikė jūsų bendrą būklę. Atminkite, kad visada elgiatės pagal savo interesus, todėl neturite dėl ko gailėtis.
2 žingsnis
Nesugebėjimas sau atleisti gali atsirasti dėl nepakankamos meilės sau. Pagalvokite, ar gerai elgiatės su savimi. Norėdamas užtikrinti ramybę, žmogus turi mylėti, vertinti, gerbti ir priimti savo asmenybę. Tiesiog suprask, kad esi vienas. Jūsų pernelyg didelė savikritika gali rimtai pakenkti jūsų savivertei. Įsivaizduokite, kad kai kuriuos jūsų nusikaltimus padarė kitas jūsų mylimas asmuo. Pagalvok, kaip griežtai jį vertintum. Jei jūsų pačių veiksmų vertinimas yra griežtesnis nei jūsų požiūris į kitus, tai gali būti laikoma vizualiu įrodymu, kad reikia dirbti su meile sau.
3 žingsnis
Neignoruokite fakto, kad kai kurie aplinkiniai žmonės gali manipuliuoti jūsų kaltės jausmu. Jei dalyvaujant kam nors iš artimųjų, draugų ar kolegų nuolat jaučiatės nejaukiai ir norite atsiprašyti, pats laikas susitvarkyti situaciją. Neleiskite kitiems žmonėms jūsų spausti ir klaidinti dėl jūsų atsakomybės už tą ar kitą įvykį. Įtraukite kritinį mąstymą. Išmokite matyti manipuliacijas. Pavyzdžiui, jei kas nors iš jūsų šeimos skundžiasi, kad jūs neskiriate jam pakankamai dėmesio, ir tada prašo malonės, turėtumėte žinoti, kad tai dažnas egoistiško žmogaus triukas. Pirmiausia neturėtumėte jaustis kaltas dėl to, ką galvojate apie save, tai natūralu.
4 žingsnis
Apsaugokite save nuo kai kurių klaidų. Daryk viską, kas tavo galioje, kad vėliau nekentėtum kaltės jausmu. Nedarykite dalykų, dėl kurių vėliau gailėsitės. Pavyzdžiui, neperženk savęs, savo principų. Neprieštaraukite savo sąžinei. Neišduokite artimųjų, nedarykite niekšybės. Dažniau pagalvokite, ką ruošiatės daryti, tada neturėsite priežasties dėl kažko kaltinti savęs. Nesiimkite per daug, susilaikykite nuo griežtų, kategoriškų teiginių.
5 žingsnis
Rūpinkitės savo sveikata ir stenkitės realizuoti savo sugebėjimus, kad ateityje nesigailėtumėte praleistų galimybių. Pasirūpink savimi. Laikykitės sveiko gyvenimo būdo, tinkamai maitinkitės ir sportuokite. Šios paprastos taisyklės ne tik išsaugos jūsų figūrą, bet ir išsaugos jūsų ramybę. Juk kai kurios moterys labai priekaištauja dėl suglebusios odos ir papildomų kilogramų. Atkreipkite dėmesį į savo karjerą ir išsilavinimą, kad vėliau jums neliktų tik svajonių ir ambicijų.
