Beveik kiekvieną dieną mūsų gyvenime yra aplinkybių, kurios gali sukelti dirginimą, agresiją, o kartais ir pykčio protrūkius. Situacijos gali būti labai įvairios: įstumtos į transportą, įstrigusios kamštyje, problemos darbe, užmiršti raktai ir pan. Kartais net pats nereikšmingiausias kvailumas sukelia pykčio ir susierzinimo priepuolius, kuriuos mes, žinoma, išmetame kitiems. Mūsų elgesys mums atrodo teisingas, nes psichologai pataria nevaržyti emocijų.
Pažvelgus į situaciją iš kitos pusės, jūs suprantate, kad kvaila ir neteisinga išlieti savo pyktį ant kitų, problemos taip išspręsti negalima, tačiau prarasti draugą ar mylimą žmogų yra visiškai realu. Atspindėdamas savo elgesį, kartais tai tampa baisu ir gėda. Kaip sutramdyti savo pyktį ir nustoti skaudinti bei įžeidinėti artimuosius, o ne tokius žmones?
Norėdami išspręsti, atrodytų, nepagrįsto pykčio problemą, turite rasti pačią priežastį. Mes esame suaugę ir adekvatūs žmonės ir, žinoma, suprantame, kad pyktis negali kilti nuo nulio. Suradę šią nerimą keliančią priežastį ir ją pašalinę, galite tapti daug laimingesni. Pažvelkime į pavyzdį, jūs pykstate ant mylimo žmogaus, kuris nepastebėjo kai kurių jūsų pasiekimų: pavyzdžiui, nauja šukuosena, skani vakarienė, lieknesnis kūnas ir pan., Jums nereikia isterikuoti ir šaukti, kad jis nedėkingas niekšas, tai gana paprasta užuomina jos vyrui apie klaidą;
- į situaciją reikia pažvelgti iš pašnekovo pusės. Yra situacijų, kai į tave nepelnytai šaukiama, įžeidinėjama ar net stumiama, yra visiškai normalu elgtis taip pat atsakant. Bet! Pabandykite išsiaiškinti, kodėl žmogus taip elgiasi, visai gali būti, kad jis pametė artimą žmogų, partrenkė automobilį, serga vienas jo giminaičių ir pan. Tokiais atvejais nebenorite šaukti ir įžeisti žmogaus, vienintelis noras yra gailėtis ir užjausti;
- pabandykite pasodinti save į pašnekovo vietą: ar stipriam bus malonu, jei ims tave kaltinti, šaukti, įžeidinėti? Vargu ar.
- jei savarankiškas kasimas nesibaigė sėkme ir nerasta nepagrįsto pykčio priežasties, tuomet reikia atsikratyti negatyvo kitais būdais: aš asmeniškai einu praustis karštame vandenyje ar paaukštinti gėlių lovą, kažkas eina į sporto salę, kažkas užsirakina kambaryje ir šaukia ten ar verkia, yra daug būdų, tačiau toks išsiskyrimas sutvarkys nervų sistemą. Jei turite artimą draugą ar draugę, galite verkti į savo liemenę, šis metodas taip pat veikia;
- stengtis išsiblaškyti, kai viskas viduje verda pykčiu, žinoma, sunku, bet įmanoma. Apsvarstykite konkretų pavyzdį: jūs ginčijotės su vyru ar mylimu žmogumi ir iškart pradėjote prisiminti, kad jis pamiršo vestuvių metines, nepastebėjo naujos šukuosenos, vėlavo iš darbo, todėl galite prisiminti daugiau nei šimtą nuodėmių, iš žinoma, tai nepagerins jūsų nuotaikos. Kai tik tokios mintys tvirtai įsitvirtina jūsų galvoje, verta padaryti pertrauką ir pereiti prie kažko kito, pavyzdžiui, valymo, dulkių valymo, puodų ir keptuvių valymo ir pan.
Dažniausiai pykčio jausmas mus aplanko vienatvės akimirkomis. Viena vertus, tai nėra blogai, nes nėra objekto, ant kurio būtų galima išmesti visą neigiamą. Vieniems lengviau analizuoti situaciją ir nusiraminti. Vienas iš geriausių būdų laikomas šaltu dušu, kuris pagyvins ir privers smegenis dirbti teisinga linkme. Darbe ar viešose vietose galite nusiprausti veidą šaltu vandentiekio vandeniu arba, kad nesugadintumėte makiažo, galite paprasčiausiai nusiplauti rankas lediniu vandeniu.
Kitas būdas atitraukti save nuo pykčio yra galvoti apie kažką gero. Skirkite savo mylimajai (mylimajai) 5 minučių laiko, per kurį galėsite pažvelgti į nuotraukų albumą, kuriame esate užfiksuoti su artimaisiais, kur veidai spindi laime.
