Ką daryti, jei ruduo meta bliuzą? Lietingiausiu metų laiku būtina įveikti depresiją, pagerinti nuotaiką ir užpildyti savo gyvenimą teigiamais dalykais. Ruduo nėra laikas liūdėti. Keliais patarimais atgaivinkite spalvą ir nuotaiką.
Po karštos vasaros, kupinos įvykių, atostogų ir gero oro, ateina rudens juosta, dažnai lietingos dienos, debesuotas dangus, veriantis vėjas, termometras kiekvieną dieną linksta žemyn. Visiškai normalu, kad žmogus, būdamas natūraliai šiltas ir šilto kraujo padaras, praleidžia saulėtas dienas ir yra liūdnas. Žinoma, pasaulyje yra tokių išimčių ir optimistų kaip rusų literatūros genijus Aleksandras Sergeevichas Puškinas, kurio mėgstamiausias sezonas buvo ruduo. Būtent rudenį jis buvo įkvėptas kurti gražius kūrybinius šedevrus.
Ką daryti tiems, kuriems ruduo meta bliuzą? O kas tai?
Bliuzas - bendra depresija, niūrios mintys, neviltis ir nuovargis, melancholija ir beviltiškumo jausmas, žmogaus emocinės ir energetinės būklės sumažėjimas. Panašu, kad ši būsena niekada nesibaigs, nepraeis, kad visos bėdos, nelaimės sukauptos vienoje vietoje ir skirtos konkrečiam asmeniui. Nėra noro toliau gyventi tuo pačiu ritmu, atsisakoma įprastų, reikalingų dalykų, sumažėja bendravimas su draugais. Kai kurie žmonės linkę kaltinti aplinkinį pasaulį dėl savo būklės, o kiti - užsiimti savigyda.
Galima ir reikia kovoti su bliuzu. Yra keli būdai, kaip mums padėti.
1. Dietos pakeitimai. Yra daugybė maisto produktų, kurie gali žymiai pakeisti žmogaus nuotaiką. Tai graikiniai riešutai ir šokoladas, sūris, visa citrusinių vaisių grupė. Bananai, vynuogės, kriaušės, morkos ir raudonos paprikos. Gerkite medaus arbatą. Būtent medus labiausiai priešinasi bliuzui.
Įtraukite šiuos maisto produktus ar kai kuriuos iš jų į savo mitybą. Imkitės vitamino B papildų, kad palaikytumėte nervų sistemą.
Mėgstantiems žolelių užpilus gali būti rekomenduojami tokie natūralūs antidepresantai kaip
* erškėtuogių ir gudobelių, taip pat aviečių ir dilgėlių lapų užpilai gali pagerinti būklę ir palengvinti stresą, * ropės sultys turi raminamųjų savybių, * nudžiugins graikinių riešutų, medaus ir lazdyno mišinys.
2. Mes keičiame gyvenimo būdą.
Net jei nelabai mėgstate vaikščioti gryname ore, įtikinkite save priešingai. Atitrūkite nuo kompiuterio, sumažinkite sąveiką su programėlėmis ir eikite pasivaikščioti. Grynas oras, aktyvus gyvenimo būdas ir žygiai yra būtini mūsų recepte.
3. Aktyviai dirbantiems žmonėms - išsikelkite realius, pasiekiamus tikslus. Ruduo nėra pats geriausias laikas trūkčiojimams, įtampai ir nereikalingam nusivylimui. Mažos pergalės taškais bus puikus įkvėpimas ir paskata ateities akiratyje.
4. Įgaukite energijos. Kartu su temperatūros šiluma už lango energija palieka mūsų kūną. Gamta yra natūralus energijos šaltinis. Aplankykite parką, mišką, upės krantą ar jūrą. Yra donorų medžių, kurie sugeba įkrauti žmogų energija, suteikia jėgų, pozityviai, pagerina nuotaiką.
* Beržas sugrąžina harmoniją į gyvenimą.
* Ąžuolas sugeba suteikti minties aiškumo ir priimti teisingą sprendimą.
* Pušis gali suteikti kūrybinio įkvėpimo.
* Liepa sumažins nerimą ir agresiją.
Prieikite prie medžio, kreipkitės į jį, atsiremkite atgal, pateikite prašymą.
5. Valgykite gerai. Sveikas maistas suteikia kūnui energijos ir pagerina nuotaiką. Palepinkite save skaniai. Mėgstamiausi saldumynai, jūros gėrybių salotos, varškės blynai, štrudelis ar tiesiog keptos bulvės. Ir tegul visas pasaulis laukia!
6. Raskite įdomų verslą, hobį, pomėgį. Pradėkite mokytis užsienio kalbos, apsilankykite sporto salėje, baseine, žaiskite tenisą, badmintoną, jogą ar tiesiog šachmatus. Mėgaukitės savo nauju hobiu.
Skaityti knygas. Geras, malonus, pozityvus, visada su laiminga pabaiga.
7. Dainuok ir šauk, priklausomai nuo proto būsenos. Dainavimas - gerina nuotaiką ir yra gera ENT ligų, kurios rudenį aktyviai paūmėja, profilaktika. Verkdami galite išmesti neigiamą, atsikratyti pykčio, agresijos, dirginimo. Dainuoti tikrai galite namuose. Bet geriau šaukti vien tik gamtos prigimtyje.
8. Praleiskite laiką su šeima, artimaisiais, draugais. Dažnai apkabinkite vaikus. Jie yra puikūs energijos šaltiniai ir teigiami šaltiniai. Nesavanaudiškas ir dosnus.
9. Išsimiegokite pakankamai. Miegas yra natūralus vaistas, prieinamas visiems. Rytojui atidėkite tuos dalykus, kurie gali palaukti. Rytoj bus nauja diena, naujos jėgos ir energijos tiems dalykams, kurie liko vakar.
Dienos pabaigoje paimkite šiltą burbulinę vonią, eterinius aliejus ir puodelį arbatos. Mėgaukitės šiluma ir ramybe.
Apsilankykite soliariume. Nes saulės šviesa yra kaip maistas.
Šalyse, kuriose saulėtų dienų skaičius per metus svyruoja apie 300 dienų per metus, žmonės praktiškai neturi bliuzo. Pietiečiams taikoma natūrali šviesos terapija, kuri taip reikalinga mūsų organizmui. Jei įmanoma, aplankykite pietinę šalį.
Mylėk save, vertink ir prašau. Ir ne bliuzas!
