Natūralu periodiškai patirti neigiamas emocijas ir reaguoti į dirginimą. Pyktis, baimė, apmaudas - laikyti tokius dalykus savyje yra ne tik sunku, bet ir žalinga. Tačiau vienas dalykas yra kalbėti apie savo jausmus, o visai kas kita - turėti pykčių su daužančiais indais. Jei esate linkęs į tokį destruktyvų elgesį, pabandykite įveikti save.
Ieškokite priežasties
Kiekvieną kartą pykstate ir isterikuojate dėl skirtingų priežasčių. Užvakar buvo sulaužytas kulnas, vakar mano sūnus mokykloje įgijo pakaitalą, šiandien draugas pamiršo palinkėti jums gimtadienio. Tarp šių įvykių nėra nieko bendro, tačiau vis tiek turėtumėte apsvarstyti, ar yra kažkas, kas nuolat verčia jaustis nelaimingu. Galbūt jūsų nuolatinių pykčių priežastis yra jūsų viršininkas, kuris nepraleis progos nurodyti jums klaidas ir su kuriuo nedrįstate ginčytis. Arba visą gyvenimą autoritariška mama tave spaudė, įkyriai pasakodama, kuriai kompanijai siųsti savo gyvenimo aprašymą, kurį vyrą pasirinkti ir ką nusipirkti dovanai pusbroliui. Galbūt nežinote nuolatinio streso priežasčių, tačiau tai jus paveiks. Verta pabandyti tai surasti - patiems ar padedant psichologui.
Pauzė
Smulkus kivirčas su vyru stengiasi virsti rimtu kivirču, o jūs suprantate dar vieną netyčia numestą žodį ir susprogsite. Išmokite sugauti virimo tašką, papasakokite apie tai artimiesiems ir įpraskite šiuo metu nutraukti pokalbį. Jūs pradėjote išreikšti savo nepasitenkinimą taure, kurią ant stalo sumetėte sutuoktinis, tačiau pokalbis virto tuo, kad jūsų butas visada yra purvinas, ir jūs jaučiatės, kad dabar šią taurę - ginčo kaltininką - paleisite tiesiai į tavo mylimo vyro galva? Pailsėkite ir eikite į skirtingus kambarius. Išvėdinkite galvą - išsiveskite šunį pasivaikščioti, nusiprausti po dušu, paskambinti draugui. Nurimus norui sunaikinti viską aplinkui, pakvieskite savo vyrą grįžti į nutrauktą pokalbį ir pabandyti jį vesti nepakeltu balsu.
Visi į sodą
Paprašykite artimųjų padėti susidoroti su pykčiais. Sutikite, kad kai tik pradėsite verkti ar rėkti, jie nedelsdami išeis iš kambario. Paprastai sveikas žmogus, turintis ilgą pykčio priepuolį, reikalauja žiūrovų, kurie bus pikti atsakydami, paguosdami ar ginčydamiesi. Vienatvėje dauguma isterikų palaipsniui nurimsta, nes jų pasirodymo tiesiog nėra kam stebėti. Ši paprasta technika dažnai veikia vaikus ir tikriausiai padės jums. Jei net vienas esate linkęs ilgai užsitęsti, tuo tarpu netolimoje praeityje neturėjote trauminių įvykių (artimo žmogaus mirtis, išsiskyrimas su mylimu žmogumi), turėtumėte pagalvoti apie apsilankymą pas gydytoją.
