Per didelis foninis triukšmas atitraukia šiuolaikinį žmogų nuo realybės ir net nuo jo paties minčių. Jei siekiate darnaus gyvenimo, svarbu tapti sąmoningu ir dėmesingu žmogumi ir to išmokyti savo vaikus.
Nurodymai
1 žingsnis
Išmokite medituoti. Kvėpavimo technika ir specialūs pasiūlymai puikiai tinka pradedantiesiems. Malonu derinti meditaciją su aromaterapija ir automatinėmis treniruotėmis.
2 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į detales. Kokios spalvos, faktūros ir daiktai jus supa? Perskaičiuokite žalius atspalvius, raskite visus apskritimo formos objektus savo matymo lauke, eskizuokite arba užrašykite rezultatą. Tėvų pastaba: Šis pratimas naudingas vaikams.
3 žingsnis
Užuot jaudinęsis ar gailėjęsis, naudokitės savęs organizavimo ir apmąstymų priemonėmis. Nėra prasmės galvoti apie terminą, jei ketinate miegoti. Suplanuokite rytojaus darbo dieną ir pailsėkite: jums reikės daug energijos. Apmąstykite praeities įvykius, tačiau neleiskite pasimesti. Gyvenk dabartimi!
4 žingsnis
Ištaisykite savo būklę čia ir dabar. Ar jūsų drabužiai ir batai yra patogūs? Kas kvepia aplinkui? Kaip tu jautiesi? Ar norite valgyti, miegoti, mankštintis? Ką šiuo metu dirbate? Nustokite gyventi pagal inerciją, laikas kontroliuoti savo gyvenimą.
5 žingsnis
Būkite dėmesingas kitiems. Bendraudami su draugu stebėkite jo emocijas, klausykite problemų, sąžiningai su juo bendraukite ir supraskite.
