Kiekvienas žmogus periodiškai susiduria su situacija, kai išgyvenami jausmai yra tokie stiprūs, kad jų negalima išreikšti žodžiais. Tai taikoma ne tik teigiamoms, bet ir neigiamoms emocijoms. Žmogus patenka į jausmų uraganą, dažnai jį užvaldydamas, ir bando užgožti patirtį. Kaip elgtis šioje situacijoje ir perteikti savo emocijas?
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami perduoti emocijas, pirmiausia turite išmokti jas jausti ir atpažinti. Sužinok, kokie jausmai. Pavyzdžiui, yra džiaugsmas, nuostaba, susidomėjimas, pasibjaurėjimas, panieka. Pabandykite kelias dienas stebėti save ir stebėti emocijas, kylančias dėl įvairių jūsų gyvenimo įvykių.
Kitas žingsnis - atpažinti jausmų atspalvius. Pavyzdžiui, pagal jų jėgos padidėjimo laipsnį galima išskirti šias emocijas: dirginimas, pyktis, įtūžis. Taip pat kelias dienas stebėkite save ir savo jausmus.
2 žingsnis
Išmokę atpažinti emocijas, galėsite jas tiksliai išreikšti žodžiais. Praktikuokite tai darydami, bendraukite, kalbėkite apie savo jausmus, išgyvenimus.
Svarbu išmokti reikšti emocijas, kai tik jos kyla, jų nesikaupiant. Pasidalinkite teigiamomis emocijomis, nes tai suteiks džiaugsmo ne tik jums, bet ir pašnekovui. Neatidėkite jausmo dėkingam žmogui, jei atsirado atitinkama emocinė patirtis. Kai pajusite komplimentą sau, nesusilaikykite.
Išmokite kalbėti apie neigiamas emocijas. Jūs turite teisę į bet kokius jausmus, įskaitant neigiamus. Parodykite neigiamas emocijas, kai tik jos kyla. Pasakykite: „Aš susierzinęs“, „Aš pykstu“, „Aš nesu patenkintas“.
3 žingsnis
Kai trūksta žodžių ir jūsų emocijos per stiprios, šokite. Judėjimas yra puikus būdas išreikšti save ir savo jausmus. Prisiminkite indiškus filmus: laimė - žmonės šoka, sielvartas - herojus pradeda šokti.
Rytietiškame kine žmonės taip pat dainuoja, kad ir kas nutiktų. Muzika yra puikus būdas sumažinti įtampą ir išreikšti savo nuotaiką. Jei neprisimenate dainos žodžių, skleiskite garsus, šaukite, šnabždėkite, ištempkite juos, perteikdami tą ar tą emociją. Valdydami balso garsumą, koreguodami, galite perteikti savo jausmų atspalvius.
4 žingsnis
Žodžius lydi tinkama laikysena, kūno padėtis erdvėje, veido išraiška ir gestai, intonacija. Kūno apraiškos nesąmoningai sutaria su žodiniais teiginiais, tačiau, jei norima, juos galima sustiprinti. Tačiau atminkite, kad šis metodas ne visada gali būti tinkamas.
