Stresas šiuolaikinį žmogų persekioja visur - namuose, darbe, viešajame transporte, parduotuvėse ir atostogaujant. Emocinis disbalansas pamažu tapo įprastas dalykas, tačiau daugelis paprasčiausiai nežino, kaip apsisaugoti nuo streso.
Nurodymai
1 žingsnis
Stenkitės nepriimti visko, kas nutinka širdžiai. Išmokite ramiai reaguoti į kasdienes bėdas, ieškokite būdų, kaip įveikti sunkumus be nervinio išsekimo. Didžioji dalis to, kam eikvojate emocijas ir brangų laiką, visiškai neverta jūsų dėmesio.
2 žingsnis
Teigiamo mąstymo metodų įvaldymo esmė yra kartą ir visiems laikams atstatyti savo sąmonę. Atsikratykite neigiamų vaizdų, minčių ir emocijų, išmokite visame kame rasti teigiamų pusių.
3 žingsnis
Neslopinkite savo pykčio, susierzinimo ar pykčio. Viduje varomos emocijos tikrai persiduos į stresą, todėl išmeskite viską, kas susikaupė. Pabandykite tai padaryti taikiai - apsilankykite pasivažinėjimuose su ekstremaliomis pramogomis, boksu, bėgiojimu ir kt.
4 žingsnis
Išmokite perjungti. Jei susiduriate su kažkuo, ko negalite suprasti ir „suvirškinti“, tada tiesiog sutelkite dėmesį į ką nors kita, malonesnį.
5 žingsnis
Išmokite atsipalaiduoti. Vakare išsimaudykite su aromatiniais aliejais ir druska, eikite į masažo kursus. Skirkite pusvalandį per dieną psichoterapijos užsiėmimui su savimi - užmerkite akis, medituokite, stenkitės apie nieką negalvoti.
6 žingsnis
Sportas gali padėti atitraukti dėmesį nuo fizinio streso poveikio. Kartais mankštos metu išsekite save. Veikla lauke yra dvigubai naudinga.
7 žingsnis
Ieškokite priežasties juoktis. Jei jus džiugina komedijos, nuotaikingos programos, atitinkamos literatūros skaitymas, naudokite tai kaip priemonę juoktis. Bus gerai, jei išmoksite pamatyti save ir viską, kas su jumis nutinka komedijose ir situacijose.
8 žingsnis
Susiraskite sau hobį - tai, kas jus nuramins, visada pradžiugins ir paskatins judėti toliau. Žinoma, jūs žinote, kaip ką nors padaryti geriausiai - paklauskite savęs, kas jus domina, ir pradėkite įsisavinti naują veiklą.
9 žingsnis
Nenustok būti vaiku - tik vaikai moka iš tikrųjų mėgautis gyvenimu, svajoti ir fantazuoti. Skirkite kelias minutes per dieną, geriausia prieš miegą, kad svajotumėte apie tai, ko norite - viską įsivaizduokite spalvotai, ryškiai ir optimistiškai.
