Jau ne kartą girdėjote: saldumynus pakeiskite džiovintais vaisiais, pienišką šokoladą - karčiuoju, gerkite kavą ir arbatą, kurios nėra saldžios. Lengva pasakyti! Nepriekaištaukite dėl valios trūkumo, tačiau supraskite, kad „kova“su meile saldumynams yra viena iš priežasčių tapti geresniam, daug sužinoti apie savo kūną ir augti viduje.
Nurodymai
1 žingsnis
Nesigailėkite, kad kurį laiką teks išsiskirti su saldumynais. Žmogaus kūnas yra protingiausia sistema pasaulyje. Jei nuolat manote, kad saldumynai yra draudžiami, tada smegenys pradės duoti signalus, kad saldumynai būtų bet kokiu būdu pristatomi į kūną. Tai saldumynų valgymas „ant gudraus“ir naktinės kelionės prie šaldytuvo. Dėl to svoris lieka nepakitęs, ir jūs pradedate save ženklinti. Ateina pykčio, nepasitenkinimo jausmas. Nuo šios akimirkos atsiranda problemų, kurias reikia išspręsti pas psichologą. Priimkite, kad jums nereikės valgyti saldumynų tokiais pačiais kiekiais. Atsistatydinkite ir supraskite, kad tai būtina sveikatai ir grožiui.
2 žingsnis
Susipažinkite, kad atsisakymas saldumynų gali trukti nuo vieno iki trijų mėnesių. Nepasiduokite pusiaukelėje manydami, kad pasiekėte savo ribą; sukurkite aiškią motyvaciją tai padaryti. Nuspręskite, kiek svarų norite numesti. Skaičius turėtų būti tinkamas, tikras, neturėtumėte vaikytis greito svorio metimo.
3 žingsnis
Negalite visiškai atsisakyti saldumynų, pakeisti juos naudingu analogu - medumi, kuris gali pagerinti nuotaiką, padidinti imunitetą. Arbatą su medumi būtina gerti kąsneliu, o neskiesti karštoje arbatoje. Tačiau įsitikinkite, kad bent vieną puodelį reikia išgerti be cukraus ir be medaus. Ir arbata turėtų būti geriau žalia, nes jis turi valomąjį poveikį.
4 žingsnis
Sumažinkite saldžių miltų produktų vartojimo greitį, pakeisdami juos sveikesniais maisto produktais: vaisiais, uogomis, taip pat iš jų pagamintomis sultimis ir kokteiliais.
5 žingsnis
Laikykite maisto dienoraštį, kad galėtumėte lengviau atlikti skaičiavimus. Tai turėtų atsirasti jumyse nuo pat saldumynų atmetimo pradžios. Nereikia prisiminti ir susimąstyti, kiek saldaus valgoma per dieną.
6 žingsnis
Įpraskite gražiai valgyti prie stalo. Sužinokite etiketo taisykles: kur dėti prietaisus, kaip teisingai sulankstyti servetėles. Indai turėtų džiuginti akis, papuošti virtuvės interjerą.
7 žingsnis
Spintelėje, kuri tapo maža, susiraskite mėgstamiausią daiktą, išbandykite kartą per dvi dienas. Pamatysite rezultatą ir dar labiau sieksite savo tikslo.
8 žingsnis
Pabandykite apsilankyti mažiau maisto prekių parduotuvėse, ypač konditerijos skyriuose, leiskite kuriam nors laikui prisiimti šią atsakomybę.
9 žingsnis
Pridėkite savo nuotrauką, kurioje geriausiai atrodote ant šaldytuvo. Kai tik norėsite valgyti ką nors saldaus ir skanaus, ir nuėję prie šaldytuvo, iškart pamatysite savo idealą, kuris neleis dar kartą atsilaisvinti.
10 žingsnis
Užpildykite laiką daugybe naudingų, įdomių užsiėmimų: fitneso, užsienio kalbų kursai, makiažo meistrai.
11 žingsnis
Pagirkite save už kiekvieną, net ir mažiausią, pasiekimą! Ryte atsikelkite prie veidrodžio ir pasakykite: „Kokia aš graži, liekniausia, geriausia. Ir man bus dar geriau “.
