Visi nori, kad jų diena būtų kuo linksmesnė ir produktyvesnė. Čia yra keletas patarimų, kaip ryte sureguliuoti tinkamą bangą.
Nenaudokite telefono ar nešiojamojo kompiuterio per pirmąsias 30 minučių po pabudimo
Kvalifikuokite save visų pirma ne tam, kad paimtumėte telefoną, kad patikrintumėte savo paštą ar vartytumėte naujienų kanalą, bet taurę švaraus vandens, kuris bus naudingas ir jūsų fizinei, ir psichologinei savijautai. Toks nedidelis skaitmeninis detoksikavimas ryte padės jums teisingai suplanuoti treniruočių stovyklas ir viską suspėti.
Paimkite kontrastinį dušą
Nepaisant nemalonių pojūčių, kuriuos sukelia kontrastinis dušas per pirmąsias savaites, ši procedūra jums turėtų būti būtina. Kontrastinis dušas ne tik gaivina, bet ir pagerina bendrą odos tonusą bei pagerina nuotaiką.
Medituok
Pradėkite medituoti, jei to dar nepadarėte. Susikoncentruokite ties kvėpavimu, sustingdami vienoje padėtyje ir bandydami atitraukti dėmesį nuo visų minčių. Skirkite 5-15 minučių tai padaryti kiekvieną rytą.
Praktika
Jei tingite atlikti įprastus pratimus, skirkite 10 minučių šokiams, jogai, tempimui ar energingoms mankštoms. Rytinė mankšta jus sujaudins ir pasijusite energingesnė ir laimingesnė.
Pusryčiauti
Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, kurio niekada nereikia praleisti. Jei turite labai mažai laiko, paruoškite pusryčius vakare (pavyzdžiui, per naktį mirkykite avižinius dribsnius su kefyru, o ryte pagal skonį įberkite riešutų, uogų ar cukatų), tačiau jokiu būdu nepamirškite rytinio valgio.
Būti įkvėptam
Visada turėkite galvoje ar ant popieriaus savo pasaulinių tikslų sąrašą ir kiekvieną rytą peržiūrėkite juos. Žinodami, kuria kryptimi judėsite, jausitės labiau pasitikintys savimi ir lengviau atsikelsite ryte.
Sudarykite sąrašus
Daugybė užduočių yra labai gera savybė, tačiau kartais toks požiūris į verslą nėra geras. Sudarykite darbų sąrašą ir perkelkite jį nuo vienos užduoties prie kitos, be didesnio triukšmo ir skubėjimo. Taigi turėsite laiko kur kas daugiau nei tuo atveju, jei pradėsite keistis į daugelį dalykų vienu metu ir visas užduotis atliksite kuo efektyviau ir teisingiau.
