Rytas yra svarbi dienos dalis. Būtent šiuo paros metu galite susikurti sau puikią nuotaiką, gerą toną ir nustatyti toną visai savo dienai. Praleiskite rytą, kad gebėjimas džiaugtis gyvenimu jūsų nepaliktų.
Nurodymai
1 žingsnis
Šypsokis ir pagalvok, kokios įdomios akimirkos tavęs laukia šiandien. Kiekviena diena yra unikali ir nuostabi. Prisimink tai nuo pat ryto. Norėdami kiekvieną rytą atsikelti laukdami kažko naujo, malonaus, iš anksto suplanuokite, kuo galėtumėte save palepinti.
2 žingsnis
Atlikite rytinę mankštą. Tai gali būti paprastas pratimų rinkinys, kelios jogos pozicijos ar tempimas. Svarbiausia kasdien treniruotis bent aštuonias minutes. Tai yra tiek, kiek jūsų kūnas turi pabusti ir pradėti medžiagų apykaitos procesus.
3 žingsnis
Pusryčiauti. Nepamirškite rytinio valgio. Sveika, subalansuota mityba ryte yra jūsų gerovės raktas. Naudingiausias rytinio meniu variantas yra avižiniai dribsniai. Valgykite su vaisiais ar uogomis, kad gautumėte kuo daugiau vitaminų ir energijos.
4 žingsnis
Nusiprauskite po dušu. Vandens procedūros ryte pagyvina ir suteikia jėgų tolesniems pasiekimams. Apsilankę vonios kambaryje būsite žvalūs ir aktyvūs.
5 žingsnis
Klausykitės muzikos. Laikrodžių kompozicijos padės sukurti puikią nuotaiką. Galite dainuoti kartu ar šokti pagal savo mėgstamas dainas.
6 žingsnis
Pasivaikščioti. Kelios minutės pasivaikščiojimo lauke yra gera kardio treniruotė. Eidami atkreipkite dėmesį į tai, koks oras yra, kas vyksta gamtoje.
7 žingsnis
Medituok. Pabandykite kelioms minutėms išeiti į pensiją ir pasinerti į savęs apmąstymą. Ramybė ir tyla padės pasiekti harmoniją tarp sielos ir kūno, tapti ramiam ir dėmesingam.
8 žingsnis
Perskaitykite keletą geros knygos puslapių. Skaitymas padės pažadinti smegenis ir jas veikti. Naudinga rytais išmokti svetimų žodžių. Tai puikus atminties įkroviklis.
9 žingsnis
Mylėkitės su savo partneriu ar partneriu. Rytinis seksas padės išvengti streso, nuovargio, turės teigiamą poveikį ne tik jūsų nuotaikai ir savijautai, bet ir apskritai jūsų sveikatai.
10 žingsnis
Nukreipkite mintis teigiama linkme. Nesvarbu, ar galvojate apie gerus dalykus, ar susitelkiate į neigiamus dalykus, daugiausia nulems, kaip gerai praeis jūsų diena.
11 žingsnis
Padaryk gerą darbą. Padėkite kam nors taip, nesitikėdami dėkingumo. Atminkite, kad gera visada grįžta.
12 žingsnis
Susitvarkyk. Tvarkingai išdėstyti daiktai spintoje ir stalčiuose, užsakymas darbalaukyje, sutvarkyti užrašai, visa tai padės susiburti.
