Kiekvienas žmogus Žemėje pradeda naują dieną savaip. Tačiau ne visiems tai pavyksta padaryti labai gerai. Tiems, kurie rūpinasi savo sveikata ir bando tobulėti, bei žmonėms, vedantiems verslo gyvenimo būdą, yra keli principai arba taisyklės, kaip geriau pradėti savo dieną ir pasisekti.
Būtinas
- - sąsiuvinis;
- - rašiklis.
Nurodymai
1 žingsnis
Suplanuoti. Užrašykite į sąsiuvinį, ką turite padaryti dienos metu, ir nustatykite prioritetus užduotims. Tai gali būti darbas, verslo susitikimai, svarbūs telefono skambučiai, šeimos įsipareigojimai, susitikimai su draugais, sportas ir kt. Skirkite pakankamai laiko kiekvienam plano elementui jį užbaigti ir suteikite nedidelę maržą. Nuspręskite, kiek laiko jums reikia pabusti, ką valgysite pusryčiams ir kaip pradėsite rytą. Pabandykite parengti savo dienos planą iš anksto, pavyzdžiui, vakare, atsižvelgti į visas aplinkybes ir jas gerai apgalvoti.
2 žingsnis
Paruoškite viską, ko jums reikia. Geriausia paruošti visus reikalingus daiktus, kurių gali prireikti dieną, taip pat ir vakare, nes tai gali užtrukti. Tai apima dokumentų ar įrankių maišo surinkimą, verslo kostiumo lyginimą, blizgančius batus ir kt. Gerai pasiruošę sutaupysite laiko ryte ir šiek tiek daugiau miegosite.
3 žingsnis
Atsigulkite laiku. Kad sekanti diena būtų sėkminga, geriausia eiti miegoti ne vėliau kaip per 22–23 valandas ir užmigti 7–8 valandas. Tai padės atsigauti ir lengvai atsibusti ryte. Atkreipkite dėmesį, kad norint ramiai miegoti, vakarienė turėtų baigtis ne vėliau kaip 19:00. O norint greitai užmigti, bus naudinga 40–60 minučių vaikščioti parke prieš miegą.
4 žingsnis
Pralinksmėk. Norint neiti miegoti į darbą ar verslą, gerai apgalvoti dieną ir palaikyti gerą fizinę formą, geriausia ryte šiek tiek apšilti ir bėgti per parką ar mišką. Taigi jūs prisotinate smegenų ir vidaus organų ląsteles deguonimi ir būtinomis maistinėmis medžiagomis, normalizuojate hormonus ir kraujospūdį. Po fizinio lavinimo patartina atlikti vandens procedūras.
5 žingsnis
Nepersivalgyk. Valgydami sutras taip pat gausite energijos, tačiau stenkitės nevalgyti per daug. Pusryčiai turėtų būti lengvi. Puiku bus valgyti, pavyzdžiui, šiek tiek avižinių dribsnių su razinomis, obuoliu ar kitais vaisiais. Šis maistas išlaikys tinkamą gliukozės kiekį kraujyje, o tai neleis jaustis alkanam ir visą dieną stimuliuos kūną ir protą.
