Stresas šiuolaikinio žmogaus laukia beveik visur. Dėl susilpnėjusio ryšio su gamta, glaudaus bendravimo su kitais žmonėmis darbo, didelio darbo krūvio ir didžiulio informacijos srauto galite jaustis pavargę, tušti, išsekę, pikti ir išsekę. Yra daug būdų, kaip įveikti stresą.
Nurodymai
1 žingsnis
Streso būsenoje galite pajusti, kad esate dirbęs, likęs likviduotas, tačiau jums jau sunku nusiraminti. Išbandykite vieną galingą pratimą: sulėtinkite tempą, kad ir ką darytumėte. Jūs turite fiziškai sulėtinti greitį. Viską darykite pamatuotai, lėtai, kruopščiai. Tai labai padeda įveikti stresą bet kuriame etape. Jei šis pratimas jums pasiteisino, gali kilti nuolatinė jūsų skubėjimo, nervinimosi įpročio problema. Nereikia būti vėžliu, tačiau stenkitės įdarbinti vidutinį tempą.
2 žingsnis
Vienas iš būdų išeiti iš nemalonios stresinės būsenos yra psichinis blaškymasis. Sutelkite dėmesį į bet kurį objektą. Pageidautina, kad jis sukeltų tavyje malonias asociacijas. Todėl ant savo darbastalių įprasta laikyti mylimos šeimos nuotrauką ar įvairius mielus niekučius. Jei stresas jus užklupo darbe, tai gali padėti bet kada atitraukti dėmesį. Pažvelk į gražią gėlę, pro langą, į katę. Tik nesiblaškykite internete ar televizijoje. Norėdami veiksmingai įveikti stresą, turite būti ramus, nesugerti kitos informacijos.
3 žingsnis
Tai tikrai padeda įveikti nemalonias emocijas atliekant paprastą veiksmą. Su stresu galite susidoroti vaikščiodami, lygindami, valydami. Jei gerai gaminate maistą, eikite į virtuvę ir pradėkite kurti. Pagrindinė sąlyga - ką nors padaryti rankomis, kojomis ar visu kūnu, tačiau galvą ir mintis palikite ramybėje. Štai kodėl tiek daug kalbama apie mankštos naudą. Jie ne tik teigiamai veikia kūno sveikatą, bet ir padeda spręsti psichines problemas.
