Neigiamos emocijos, stresas sumažina žmogaus kūno atsparumą ir neleidžia jam susidoroti su jame esančiais virusais. Reikia mokėti arba išmokti į juos nereaguoti. Psichologai turi savo atsakymus ir patarimus, kaip tai padaryti teisingai.
Stresas
Visi žmonės nuolat išgyvena skirtingas emocijas. Jie gali būti teigiami arba neigiami. Bet kaip sužinoti, ar tai stresas?
Stresą galima patirti iš bet ko. Pavyzdžiui, ryte gurkštelėjote karštos kavos, vonios kambaryje atidarėte karštą, o ne šaltą. Bet tik tada, kai kūno reakcija tampa netipinė, galime sakyti, kad žmogus yra streso būsenoje. Pavyzdys: jūs pradedate pykti dėl smulkmenos, neadekvačiai reaguojate į bet kokį dirgiklį. Stresas gali sukelti staigius kūno pokyčius: slėgio padidėjimas, aštrus skausmas, stiprus prakaitavimas, šaltkrėtis, rankų ir kojų drebėjimas, ašaros. Asmuo gali paūmėti lėtines ligas.
Jei esate įtemptas
Jei suprantate, kad patiriate stresą, pirmiausia reikia sutelkti save. Jokiu būdu neturėtumėte jo suimti, bėgti nuo jo ir išeiti į pensiją. Net paskelbus ekstremalią situaciją, neturėtumėte prarasti santykių su šeima, draugais, kolegomis.
Savipagalba
Kiekvienas žmogus, patekęs į stresą, turėtų sau padėti.
- Pirmasis yra pripažinti ir suvokti, kad jis yra įtemptas. Neišsigąskite toliau ir supraskite, kad stresas taip pat yra jo emocija, tik neigiama ir jis pats sugeba su tuo susidoroti.
- Antra. Priverskite save išjungti visus informacijos šaltinius, kurie nuolat turi neigiamos informacijos. Pabandykite eiti tik į tuos portalus, kur informacija yra tiksli ir nėra įvairių klastotių. Žiūrėkite tik gerus filmus.
- Išsimiegok pakankamai. Nepiktnaudžiaukite narkotikais, cigaretėmis ir alkoholiu.
Jei esate visiškai izoliuotas nuo visuomenės, susiraskite sau raminančią veiklą, kurią reikėtų atlikti ramiai, neskubant: valyti pagal tylią muziką, lyginti drabužius, pertvarkyti baldus, siūti, megzti ir t
Įvairios fizinės veiklos padeda įveikti stresą. Net jei sėdite namuose ir neinate į lauką, galite atlikti pratimus, šokinėti į balkoną, šokti ir pan
Svarbu visiškai atsitraukti nuo negatyvo ir persijungti tik į teigiamą. Raskite jį net įtemptoje aplinkoje. Kada dar žiūrėtumėte serialą? Radote laiko atlikti pavasarinį valymą? Esant tokiai situacijai, galite valandų valandas kalbėtis su savo draugu telefonu. Anksčiau to negalėjai sau leisti. Perskaitykite mėgstamą romaną. Galiausiai pasirūpinkite savimi: pakeiskite spalvą, pasidarykite kaukę ant veido ir t
Rezultatas
Norėdami įveikti stresą.
- Filtruokite bet kokį bendravimą ir visą gautą informaciją.
- Prisiminkite viską, kas gali sukelti teigiamų emocijų.
- Pailginkite bendravimo su artimaisiais laiką.
- Stenkitės labiau rūpintis savimi ir palaikyti sveiką gyvenimo būdą.
- Padarykite viską patys, kas leis jums išgyventi stresą.
