Ošo - dvasinis 20-ojo amžiaus mentorius - prisidėjo prie meditacijos, kuria siekiama rasti tiesą ir rasti harmoniją, suvokimo. Magistro žinutės atskleidžia vidinio virsmo mokslą, o jo patarimai kasdienei meditacijai yra paprasti, šiuolaikiški ir alsuojantys išmintimi.
Apie meditaciją
Šiuolaikinis žmogus neturi laiko ilgoms valandoms skirti kasdienei meditacijai. Ošo, tai suprasdamas, kiekvienai dienai sukūrė specialią meditacijos techniką, kuri per trumpą laiką gali transformuoti žmogaus sąmonę. Ošo pabrėžia, kad meditacija skirta išlaisvinti protą nuo minčių srauto ir yra gryna sąmonės būsena, kurioje girdima tik tyla.
Ošo pastebi, kad šiuolaikinį žmogų taip supa mintys ir rūpesčiai, kad šis procesas nesustoja net sapne. Kelyje į tiesą ir harmoniją, jūs turite išmokyti protą tam tikrą laiką atleisti savo gniaužtus ir suteikti žmogui galimybę susitikti su tyra sąmone.
Išlaisvinimas iš psichinio negatyvumo
Ošo kiekvieną dieną ragina trumpam pamiršti esamą pasaulį. Norėdami išeiti iš pasaulietinio buvimo, turite apsisukti patys, tada dar kartą pasukti 180 laipsnių kampu ir pradėti žiūrėti į vidų.
Priešais jus mirksės debesys ir juodosios skylės, pro kurias reikia eiti pirmyn ir į priekį. Užgniaužtas emocijas, pyktį ir kitą vidinį negatyvą Ošo vadina debesimis. Tik tada, kai gali išsivaduoti iš visų neigiamų emocijų, įmanoma patekti į meditacijos būseną.
Vidinis liudytojas ir energijos augimas
Kai priešais jus atsiranda aiški ryškios šviesos srovė, turite išlikti budrūs ir sąmoningai stebėti viską, kas vyksta kaip žiūrovas. Būtina giliai ir energingai kvėpuoti per nosį, sutelkiant dėmesį į iškvėpimą.
Padėkite nevalingais judesiais, sukdami rankas aukštyn, kad sukurtumėte energiją. Stebėkite, kaip energija kaupiasi jumyse vis labiau.
Išmeta emocijas
Leisk sau išprotėti, juokinga, žiauriai. Nesvarbu, kuris iš jų, bet jūs turite išmesti visą sukauptą jausmų ir emocijų srautą ant anksčiau susikaupusios energijos bangos. Tuo pačiu negalvokite ir neanalizuokite savo elgesio. Sąmoningai nesirinkite veiksmų ar jausmų. Tiesiog judėkite energingai, šokite, purtykite, bet išmeskite viską, kas susikaupė jumyse.
Galbūt norėsite verkti, verkti ar juoktis. Leisk sau leisti tuos jausmus praeiti ir juos paleisti.
Išsek fiziškai
Aktyviai pereikite prie fizinio nuovargio, iki visiško išsekimo. Būtina pašalinti iš savęs visas susikaupusias spynas. Ošo pastebi, kad norint pašalinti fizinius negalavimus, reikia leisti sau atlikti absoliučiai bet kokius veiksmus: riedėti ant grindų, urzgti, trenkti įsivaizduojamą priešą.
Šiame etape daroma prielaida, kad žmogus kuriam laikui siaučia, atsisakydamas elgesio normų ir primestų idėjų. Jis turėtų būti laisvas atlikti bet kokius veiksmus, kurių sau neleidžia kasdieniame gyvenime arba kurie staiga ateina į galvą ir atrodo juokingi. Atleisk nuo savęs visą sandarumą.
Nurodykite tylą
Atsisėskite, atsipalaiduokite ir stebėkite tylą. Nejudėk ir nesukurk menkiausio judesio. Tiesiog stebėkite, kas vyksta, ir atvykite tylėdami. Skirkite pakankamai laiko tylos būsenai, kad pasiektumėte vidinę ramybę ir harmoniją. Ačiū viskam.
