Šiandien daugelyje mokymų meditacija rekomenduojama kaip būdas išsivaduoti iš įtampos, streso ir nerimo būsenos. Reguliari praktika leidžia pažvelgti į pasaulį naujai, išsivaduoti iš pražūties ir gyvenimo baimės jausmo.
Yra daugybė meditacijos rūšių. Dažniausios yra atitrūkimo ir stebėjimo būsenos, jos leidžia sustabdyti minties traukinį, perjungti iš gyvenimo būsenos į stebėjimą. Yra vizualių meditacijų, dažniausiai jose yra tam tikrų paveikslėlių, kurių stebėjimas atneša kūną ir protą į naujas būsenas. Yra kvėpavimo meditacijų, tai apima holotropinį kvėpavimą, kurie suteikia galimybę pamatyti praėjusius gyvenimus ar išvykti į kitas dimensijas. Kiekvienas pats pasirinks metodą, kuris padės atskleisti žmogaus galimybes, išmokys jį naudotis visomis savo gyvenimo galimybėmis.
Garso meditacija
Lengviausias būdas įvaldyti meditaciją yra bendraujant su kitais žmonėmis. Šiandien galite užsirašyti į mantros jogą. Užsiėmimų esmė - žmonės susiburia ir dainuoja šventus tekstus. Tam tikrų žodžių pakartojimas leidžia patekti į transo būseną. Mintys kuriam laikui atlaisvina galvą, atsiranda lengvumo ir džiaugsmo jausmas. Raskite panašią grupę savo mieste, ir šie žmonės padės jums be vargo įvaldyti meditacijos techniką.
Yra tam tikros garso nuostatos, kurios taip pat laikomos meditacinėmis. Juos užrašo įvairūs meistrai, pateikdami reikalingas prasmes. Proceso metu žmogus atsipalaiduoja ir klausosi malonaus balso bei melodijos, jo galvoje gimsta spalvingi vaizdai, jis jais vadovaujasi, o tai taip pat veda į ypatingą būseną. Paprastai šie įrašai leidžia ne tik išjungti smegenis, bet ir sureguliuoti jas pagal norimą bangą. Yra specialiai sukurtos programos sveikatos gerinimui, gyvenimo kokybės gerinimui, įgyvendinimui visuomenėje. Tokių programų galite rasti internete arba nusipirkti specialiose ezoterikos parduotuvėse.
Meditacijos technika
Meditacija yra pasinėrimas į save, tai sugebėjimas nutolti nuo išorės ir paliesti vidinį. Norėdami tai padaryti, turite rasti laisvo laiko ir ramią vietą. Meditacija paprastai trunka 30 ar daugiau minučių. Skirkite šias minutes sau, kad gautumėte matomų rezultatų, praktikuokite kiekvieną dieną bent mėnesį.
Pirmiausia reikia patekti į patogią padėtį ir atsipalaiduoti. Tai galite padaryti sėdėdami ar gulėdami, tačiau svarbu neužmigti. Pamažu imkite mažinti kiekvieno raumens įtampą, įsivaizduokite, kaip šiluma sklinda kiekviename sąnaryje, kiekvienoje ląstelėje. Ypatingą dėmesį skirk veidui ir skirtingoms galvos sritims.
Pradėkite stebėti kvėpavimą. Stebėkite, kaip oras patenka į nosį, juda į plaučius ir tada iškvepia. Nukreipkite dėmesį į procesą, nesiblaškykite kitomis mintimis, neperjunkite prie išorinių dalykų. Galbūt tai neveikia pirmą kartą, tačiau procesą verta tęsti. Koncentracija į ką nors leidžia sustabdyti mintis, neleidžia joms vystytis. Kuo ilgiau galite būti šioje būsenoje, tuo geriau.
Kitas meditacijos etapas yra stebėjimas. Kai žinai, kaip nepereiti nuo minties prie minties, pradėk tik stebėti, kas vyksta, pajusk akimirką čia ir dabar. Pamatysite, kaip naujos idėjos patenka į jūsų smegenis, kaip atsiranda kai kurie vaizdai, tačiau galite pradėti jas kurti arba tiesiog paleisti. Esate kūno, pojūčių, norų stebėjimo būsenoje. Šiame procese jūs galite nuolat gilintis.
Reguliariai praktikuodamiesi meditaciją, vieną dieną suprasite, kad bet kuriuo gyvenimo momentu galite būti stebėjimo būsenoje. Galite dirbti, būti su šeima, tuo pačiu neįsitraukdami į tai, kas vyksta, bet tarsi norėdami pamatyti tai iš šalies. Tai puiki proga, nes matai daugiau galimybių, nesineri į patirtis, o tik matai jas, nesuteikdamas savo gyvybės jėgos.
