Reguliari meditacija padeda palaikyti fizinę sveikatą, malšina skausmą ir nerimą, teigiamai veikia psichoemocinį foną. Meditacija gali turėti skirtingą poveikį ir rezultatus, atsižvelgiant į dienos laiką. Kada geriausia medituoti?
Rytas - tai pabudimo ir jėgų aktyvavimo laikas
Dauguma tų žmonių, kurie aktyviai praktikuoja meditaciją, mano, kad geriausias laikas dvasinei praktikai ir saviugdai yra rytas. Idealus laikotarpis yra dvi valandos prieš saulėtekį, kai gamta ir juos supantis pasaulis vis dar bunda, yra saldžiai ramybės būsenoje. Tačiau medituoti auštant ir porai valandų po saulėtekio taip pat gali būti labai naudinga. Tokios meditacinės praktikos ne tik padeda nusiteikti harmoningai būsenai, bet ir pažadina, pasikrauna energijos ir jėgos.
Rytinės meditacijos turėtų būti ilgiausios. Jie leidžia greitai patekti į norimą būseną, pajusti vidinę ramybę. Po rytinės praktikos diena bus lengva ir pozityvi. Tuo pačiu metu nereikia medituoti kur nors gamtoje ar specialioje namų vietoje, medituoti galite tiesiai lovoje.
Jei žmogui buvo sunki ir nemiegota naktis, meditacija saulėtekyje, ankstyvomis ryto valandomis leis jums pasijusti geriau ir šiek tiek pagyvinti. Meditacija ryte „išvalo“protą, išaiškina protą.
Diena yra suirutės ir nerimo metas
Draudžiama medituoti dienos metu. Atvirkščiai, „iškritimas“15–30 minučių nuo kasdienio skubėjimo leidžia perkrauti smegenis, papildyti prarastas jėgas, pajusti energijos antplūdį. Naudinga medituoti dienos metu, kai galvą užpuola dešimtys neišspręstų problemų, kai reikia rasti išeitį iš probleminių situacijų. Tačiau dienos meditacijos gali būti keblios, ypač pradedantiesiems. Nepaprastai sunku tokiu paros metu visiškai atsijungti nuo supančio pasaulio, kuris juda, virpa, alsuoja kitų žmonių garsais, emocijomis. Aplink yra per daug erzinančių ir blaškančių veiksnių, kurie gali trukdyti normaliai atsipalaiduoti ir pasiekti meditacinę būseną.
Jums nereikia ilgai pasinerti į meditaciją dienos metu. Ilgos dienos meditacija gali vaidinti neigiamą vaidmenį, sukelti nerimo ir nerimo antplūdį dėl to, kad protas yra apkrautas kasdiene veikla, kad yra daug ką nuveikti, tačiau žmogus nieko nedaro. Tačiau dienos pristabdymas visą dieną gali atgaivinti jūsų mintis ir naujai pažvelgti į visas dabartines užduotis.
Vakaras - laikas atsipalaidavimui ir apibendrinimui
Vakarinė meditacija gali tapti savotišku ritualu, kuris padės atsikratyti dienos metu kūne ir galvoje susikaupusio fizinio ar psichoemocinio streso. Tokios meditacijos praktikos yra ypač aktualios po sunkių ir aktyvių dienų, jos tinka žmonėms, patiriantiems bet kokias stresines situacijas. Meditacijos metu vakare smegenys „išdėlioja“praėjusias valandas renginio lentynose, atsikrato nereikalingo ir nereikalingo.
Jei medituojate vakare, saulėlydyje ar iškart po saulėlydžio, galite paruošti kūną ir protą eiti miegoti. Meditacija gali padėti normaliai atsipalaiduoti. Tose situacijose, kai reikia būti aktyviems vakare ar naktį, meditacija po darbo dienos padės papildyti jėgas, pagyvinti ir suteikti energijos.
Naktis - tylos metas
Naktinės meditacijos nėra labai paplitusios ir populiarios. Juk naktis vis tiek yra tas laikas, kurį žmogus turėtų skirti miegoti. Neturint tinkamo miego, jokia meditacija, net labai gili ir ilgai trunkanti, ilgą laiką negalės išlaikyti žmogaus kūno tinkamu tonu.
Medituoti naktį gali būti malonu ir patogu. Tamsoje ir tyloje pasaulis sustingsta, nėra šurmulio. Naktį meditacija dažnai gali padėti susidoroti su nerimu, įtampa kūne ir minčių srautu, dėl kurio sunku užmigti. Be to, po meditacinės praktikos žmogus gali susapnuoti labai malonius ir ryškius sapnus, arba gali būti tokių sapnų, kuriuose svajotojas galės rasti atsakymus į jam rūpimus klausimus, rasti būdų, kaip išspręsti kai kurias problemas.
