Septyni patikrinti lakoniški mokymai kiekvienai dienai, kurie gali žymiai padidinti šiuolaikinio žmogaus emocinį foną. Juk gyvenimo dinamika nesuteikia galimybės atsipalaiduoti nė minutei, o nervinė įtampa ir įtampa šiandien tapo mūsų įprastais palydovais.
Tapti ne tik antžmogiu, bet ir didvyriu be baimės ir priekaištų, pasirengusiu ateiti į pagalbą kam nors reikalingam, remiantis aukščiausios psichinės organizacijos ir gėrio pergalės principais, įmanoma tik paprasčiau praktikuojant. Sėkmės paslaptis slypi septyniuose paprastuose taškuose - Jedi technikos pagrinde.
Apsvarstykite septynis žingsnius į sėkmę
· Kvėpavimo praktika nervų sistemai stabilizuoti;
· Savo sveikatos būklės verbalizavimas;
· Savo kūno lytėjimas;
· Motyvacija kalbantis su savimi;
· Kreipkitės į save antruoju ar trečiuoju asmeniu;
· Ačiū oponentams;
· Stebėkite mielus gyvūnus ir jų kūdikius.
Meistras Yoda žinojo apie šių metodų naudą iš pirmų lūpų, todėl jis visada buvo puikiai nusiteikęs. Jums tereikia įsiklausyti į įrodytą metodiką iš neginčijamo autoriteto psichologijos ir savistatos srityje.
Trumpas septynių aukštųjų džedistų triukų komentaras
1. Padidėjusio nervingumo ir net panikos išlyginimo metodas yra pagrįstas gryna fiziologija ir logika. Juk krūtinės diafragmos judėjimas sukelia parasimpatinių skaidulų plitimą pilvo ir krūtinės kūno dalyse. Iš tikrųjų šio veiksmo prasmė yra proto ir fiziologijos vienybė. Kaklo masažas gali būti laikomas alternatyva.
2. Žinomos jutiminės grandinės „nerimas - pyktis - antipatija - kančia“šaltinis yra smegenų subkortikalinis regionas. Norint sukurti sveiką jo darbo pusiausvyrą ir dėl to puikią savijautą, būtina pradėti aktyvinti priekinį regioną. Tam reikia naudoti kalbą. Skambindami vidinius išgyvenimus, atsidavę neuromediatoriai puikiai atlieka misiją.
3. Šiuolaikinių mokslininkų tyrimai parodė, kad vadinamasis glėbio hormonas (oksitocinas) gali žymiai pagerinti fizinę ir psichinę žmogaus būseną. Norint pradėti šį procesą, visai nebūtina pasinerti į glėbį su kitu žmogumi, nes šiuo atveju kūnas negali atpažinti lytėjimo šaltinio (savo ar kito). Ranka ant pilvo ar krūtinės srities gali padėti susitvarkyti su bet kokiu panikos priepuoliu. Palietus kitą asmenį, tereikia prisiminti apie komforto zoną ir elementarią etiką.
4. Vidinis dialogas su savimi yra labai svarbus bet kuriam asmeniui. Tinkamas tokios komunikacijos struktūrizavimas gali sukelti tinkamą teminį efektą. Renkantis iš trijų pokalbių tipų: vertinamojo, motyvacinio ar pamokančiojo, reikia nepamiršti tik vienos taisyklės. Bendravimas turėtų būti grindžiamas geranoriškumo principu. Tai yra, ką turėtų daryti geriausias draugas, mentorius ar giminaitis.
5. Nustatant kažkokį barjerą tarp savęs ir vidinio priešininko kalbantis su savimi, tai gali būti puikus būdas atsiriboti. O tai savo ruožtu paskatins sąžiningesnį ir nešališkesnį požiūrį į save. Taigi dialogas trečiuoju ar antruoju asmeniu šiame kontekste teikia neįkainojamą paslaugą.
6. Su dėkingumu susijusio malonumo centro aktyvinimas yra puikus būdas pagerinti jūsų savijautą. Be to, šie mokymai padės susidoroti su priešiškumu ne patraukliausiems žmonėms.
7. Japonijos mokslininkai sugebėjo įrodyti, kad savijautos pagerėjimas tiesiogiai priklauso nuo tų nuotraukų (vaizdo įrašų, nuotraukų, tiesioginio optinio kontakto), kurias žmogus stebi nervinės įtampos momentais. Ši praktika pagerina našumą ir koncentraciją.
