Teigiamas požiūris leidžia lengviau ištverti gyvenimo bėdas. Gera nuotaika teigiamai veikia ir tai, ką žmogus veikia, ir kaip jis jaučiasi. Todėl turite stebėti savo dvasios būseną.
Nurodymai
1 žingsnis
Supraskite, kad bloga nuotaika lemia klaidas, skubotus veiksmus, blogėjančius santykius su kitais ir kitus nepageidaujamus įvykius. Esant nevilties ar pykčio būsenai, galite atlikti veiksmus, kurių paskui turite karčiai apgailestauti. Kontroliuodami nuotaiką, galite pašalinti šią riziką. Be to, įgysite pasipriešinimą nedidelėms bėdoms ir dėl jų nenusiminsite.
2 žingsnis
Supraskite, kad jūs galite pasirinkti, kaip susieti su konkrečiu įvykiu. Prisiminkite laikus, kai jautėtės labai gerai ir džiaugsmingai. Tikrai tokiomis dienomis jūs net nekreipėte dėmesio į smulkias bėdas, gyvenimas jums atrodė nuostabus, viskuo, ką matėte, visų pirma, teigiama pusė. Priešingai, esant blogai nuotaikai, tie patys įvykiai gali sukelti tamsiausias mintis ir asociacijas.
3 žingsnis
Išmokite atsipalaiduoti. Tada nesėkmės ir fizinis diskomfortas turės daug mažiau įtakos jūsų nuotaikai. Pavyzdžiui, mokykitės kvėpavimo pratimų ar jogos. Išmokite atsitraukti nuo negatyvumo ir užblokuokite dalykus, kurie gali sukelti jums neigiamų emocijų.
4 žingsnis
Palaikykite save kartais, kai viskas klostosi ne taip, kaip norėjote. Gerai, kad galvoje yra kelios gyvenimą patvirtinančios mintys, kurios sugrąžins džiaugsmą. Pavyzdžiui, pagalvokite apie savo šeimą ar būsimą reikšmingą, ilgai lauktą įvykį. Tokie apmąstymai turėtų tapti jūsų stiprybe sunkmečiu.
5 žingsnis
Neleisk atsitiktiniams žmonėms daryti įtakos tavo gyvenimui. Jei tave įžeidė, mintis, kad tik tu gali laisvai pasirinkti, kokioje mintyse esi, padės nepasiduoti emocijoms. Neleisk kitiems žmonėms valdyti tavęs. Jei jums liūdna dėl kažko, kas nutiko, apsvarstykite, ar tai bus svarbu po metų ar dvejų.
6 žingsnis
Ne paslaptis, kad gerai nusiteikęs žmogus pradeda šypsotis. Atminkite, kad veikia ir atvirkštinė grandinė. Pabandykite ištiesti lūpas į šypseną, net jei jums visai ne smagu, ir pajusite, kad jums tapo daug lengviau. Gerais prisiminimais galite nudžiuginti sunkmečiu. Pasiduokite nostalgijai tiems laikams, kai pasijutote laimingu žmogumi, kai buvote nugalėtojas. Tokios svajonės jus sušildys ir palaikys. Susikurkite savo džiaugsmo priežastis. Apdovanokite save už pasiekimus ir palepinkite save kiekvieną dieną be jokios priežasties.
