Emocijos yra didžiulė jėga, kurią kartais gali būti sunku išlaikyti savyje. Tačiau dažnai tiesiog būtina save kontroliuoti. Taigi, kas būtų, jei užplūstų emocinė audra?
Nurodymai
1 žingsnis
Išanalizuokite, kas sukelia neigiamą jūsų atsakymą. Galbūt šis reiškinys yra periodiškas - tarkime, dažniau prarandate saiką darbe arba negalite nuraminti dirginimo sausakimšame metro automobilyje. Tada kitą kartą atsidursite jau pasiruošusi panašioje situacijoje.
2 žingsnis
Vienas iš galingiausių pratimų, kaip išlaikyti save kontroliuojantį, yra gilus ir lėtas kvėpavimas ir skaičiavimas iki dešimties ir atgal. Arba pasakykite paprastą eilėraštį apie save. Ir jei situacija leidžia, atlikite porą pritūpimų arba 5 kartus stumkite aukštyn nuo grindų. Trumpai tariant, tikslas yra vienas - atitraukti save.
3 žingsnis
Neigiamas emocijas galima suskirstyti į konstruktyvias ir nekonstruktyvias. Pastarieji reikalauja jūsų kontrolės - negalima šaukti ant pavaldinio, nes pravažiuojantis automobilis jūsų naują paltą ištepė purvo purslais, o pyktis reikalauja išėjimo. Kita vertus, jei kolega pristabdo svarbų projektą dėl savo tingumo ar nenuoseklumo, tai taip pat nėra priežastis išsakyti viską, ką galvojate apie jį, ir apversti jo stalą.
Tačiau nereikėtų slopinti konstruktyvių emocijų, geriau jas nukreipti naudinga linkme - pirmiausia kalbėkitės su neatsargiu darbuotoju širdimi, klausykite jo ir pabandykite probleminę situaciją abiem paversti naudinga.
