Baimės jausmas yra natūralus, tačiau kai kuriais atvejais ši emocija tampa įkyri ir persekioja žmogų, nuodijant jo gyvenimą. Daugeliu atvejų žmonės gali susidoroti su situacija be specialisto pagalbos, jei tik jie kovoja su problema ir nenusileidžia jai.
Baimės atsikratymo būdas daugiausia priklausys nuo to, ko tiksliai bijote ir kodėl. Visų pirma verta spręsti pirmąjį klausimą. Kai kurių baimių beveik neįmanoma visiškai pašalinti, o kitos gali išnykti amžinai. Pirmoji grupė visų pirma apima baimes dėl savo ir artimųjų gyvenimo, sunkiai sergančio žmogaus baimę prieš mirtį ir kt.
Antroji grupė apima vabzdžių baimę, uždaras erdves, aukštį ir kt. Priklausomai nuo to, apie kokią baimę kalbame, turite pasirinkti techniką - arba priimti tai, ko bijote, arba pakeisti požiūrį į šį objektą, suvokiant, kad baimė iš tikrųjų yra neracionali.
Tanatofobija ir kai kurios kitos stiprios psichologiškai natūralios baimės gali tapti rimtomis problemomis, jei nebus stengiamasi jas pašalinti. Jei negalite susitvarkyti patys, susisiekite su specialistu.
Toliau reikia pagalvoti ir suprasti, kodėl atsirado baimė. Gerai, jei prisimenate momentą, nuo kurio viskas prasidėjo, ir suprantate priežastį. Pavyzdžiui, patekęs į autoavariją gali sukelti stiprią automobilių baimę. Tokiais atvejais tinkama grįžimo į probleminę situaciją technika. Jūs turite nusiteikti, nusiraminti ir galvoti tik apie tai, kad baisus įvykis už jūsų, kad niekas jums negresia. Žiūrėdami į tą pačią situaciją iš kitos perspektyvos, būdami ramūs, galite priartėti prie problemos sprendimo ar net visiškai atsikratyti baimės, ypač jei prisiminimai vis dar švieži. Tai labai efektyvus būdas.
Ne specialistai ne visada turėtų naudoti šias technikas vieni: gerai, kad turite žmogų, kuriuo galite pasitikėti ir kuris gali padėti susidoroti su jūsų baime.
Deja, fobijos dažnai atsiranda vaikystėje ir daugelį metų lieka su žmogumi. Tokiais atvejais žmonės dažnai net negali prisiminti, kada pradėjo kažko bijoti - jiems atrodo, kad baimė visada buvo su jais. Šią problemą galima išspręsti dviem būdais. Viena iš galimybių yra naudoti įprastus efektyvius metodus. Visų pirma, jūs galite įsivaizduoti juokingas ar meilias situacijas su daiktu, kuris jus gąsdina, kad pakeistumėte savo požiūrį į jį. Naudinga susikoncentruoti į kvėpavimą, ištiesti lūpas šypsenoje, kad kūnas prisimintų šypseną sukeliantį džiaugsmą. Reguliarus tokių metodų taikymas padės išspręsti problemą.
Kitas, efektyvesnis, bet ir sunkiau įgyvendinamas variantas yra hipnozės seansas. Šia technika besinaudojantis profesionalas gali sužinoti baimės priežastį ir „perrašyti“blogus prisiminimus, net jei kalbame apie ankstyvą vaikystę ir apie įvykius, kurių žmogus beveik neprisimena. Daugeliu atvejų pakanka 1 ar 2 hipnozės seansus, kad pašalintumėte problemos šaknį. Baimė pradės labai greitai mažėti ir netrukus visiškai išnyks.
Galiausiai galite naudoti veiksmingą būdą pamažu pasinerti į probleminę situaciją. Pavyzdžiui, jei bijote kalbėti prieš savo auditoriją, pirmiausia galite perskaityti kalbą prieš „dirbtinę auditoriją“(lėlės, iškamšos), tada pereiti prie mažų kalbų prieš draugus ir pan. svarbiausia žengti žingsnius po truputį ir tik tada, kai būsite pasirengę pereiti į naują lygį.
