Norėdami sužinoti, kaip suteikti psichologinę pagalbą kitiems, turite pradėti nuo savęs. Norėdami patikrinti savo išmintingus patarimus, kuriuos esate pasirengę duoti žmonėms, padės konsultacijos, kurias jums surengsite patys, norėdami patikrinti savo sugebėjimus dėl sunkaus psichologo darbo.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia pateikite savo rūpesčius popieriuje. Dabar įsivaizduokite, kad su jumis kreipėsi mylimas žmogus. Ką patartumėte jam? Užrašykite viską, kas ateina į galvą. Po kurio laiko grįžkite prie užrašų ir pasirinkite geriausias rekomendacijas. Nurodykite juos aiškiai.
2 žingsnis
Neapsiribokite teorija. Paruoškite sau paprastas ir suprantamas gaires, kurios bus naudingos kitiems. Pavyzdžiui, sužinoję, kad Mozarto muzika padeda numalšinti stresą, reguliariai klausykite jo ir atkreipkite dėmesį į teigiamą dinamiką - pagerėjusį miegą, išnykus dirginimui ir kt.
3 žingsnis
Spręsdami savo problemą, užduokite sau klausimus, kurie galėtų paaiškinti situaciją. Kad ir kokia sunki ji yra, reikia susidurti su tiesa, ypač kai sunkumai siejami su tokiomis stipriomis emocijomis kaip baimė. Paklauskite savęs, ko bijote, kai, pavyzdžiui, negalite būti kambaryje be šviesos. Nevenkite atsakymo - patyrę vadinamuosius skausmo taškus, išvysite problemą.
4 žingsnis
Būtinai ieškokite įvairių galimybių išsisukti iš sunkių aplinkybių, neapsiribokite vien tuo, net jei tai atrodo teisingiausia. Ir jei tau atrodo, kad išeitis apskritai nėra, nepasiduok. Apmąstykite, išanalizuokite ir vieną dieną pamatysite, kad aiškiai perdėjote nelaimės mastą.
5 žingsnis
Taip pat galite išbandyti save kaip konsultantą, bendraudami įvairiuose forumuose, kur žmonės ieško patarimo dėl tam tikrų gyvenimo aplinkybių. Jūs neturėtumėte apsimesti psichologu - duokite kasdienių rekomendacijų ir stebėkite reakciją į jūsų pastabas. Jei jis neigiamas, jokiu būdu neįsižeiskite. Pabandykite sužinoti, kas įžeidė jūsų virtualų pašnekovą. Būkite švelni, būkite kantrūs.
6 žingsnis
Patarimas kitiems yra populiarus ir visiškai lengvas pratimas. Jūs galite tai puikiai išmokti. Tačiau vertingiausios bus rekomendacijos, kurias išbandėte patys ir sėkmingai įgyvendinote.
