Kaltės jausmas gali atsirasti dėl kai kurių veiksmų arba būti pastovus. Remiantis statistika, 96% moterų kasdien jaučiasi kalti dėl kažko. Ir su šiuo jausmu tikrai reikia kovoti, nes jis sutrikdo nervų sistemą ir gali sukelti disbalansą tarp kūno ir sielos.
Nurodymai
1 žingsnis
Nustatykite, kas sukelia kaltės jausmą. Taip pat būtina suvokti, kaip dažnai jis pasirodo. Jei kaltės jausmas dėl ko nors atsiranda dėl neteisingų veiksmų ar žodžių, tai greičiausiai tai ne kaltė, o sąžinė. Čia nereikia nieko daryti. Turėti sąžinę yra gerai.
2 žingsnis
Svarbu neapsistoti ties tuo, kas sukėlė kaltės jausmą. Geriausias variantas būtų išanalizuoti situaciją ir žinoti savo klaidas. Sąmoningumas padės vėliau nekartoti savo klaidų ir tuo pačiu tobulinti save.
3 žingsnis
Jei kaltės jausmas graužia nuolat, o kartais atrodo, kad tai net neprotinga, tuomet turėtumėte analizuoti savo praeitį. Galbūt nuolatinis kaltės jausmas atsirado dėl artimųjų santykių. Yra situacijų, kai nuo pat vaikystės tėvai nuolat reiškia savo nepasitenkinimą vaiku. Ir tada, jau suaugęs, šiam vaikui gali kilti nepagrįstas kaltės jausmas. Norint išspręsti šią problemą, geriau kreiptis į psichologą. Būtent jis ras tinkamus žodžius ir taip pat pasiūlys reikiamą pratimų rinkinį, kad būtų pašalinta ši problema. Padės ir pokalbis su tėvais. Stenkitės ramiai paaiškinti, kad jie nuolat nekaltintų savo vaiko. Jie tikriausiai tiesiog nemato savo neteisingo elgesio ir po pokalbio pasitaisys. Pagrindinis dalykas yra nepradėti ginčytis ir kivirčytis, kitaip problema gali tik sustiprėti.
4 žingsnis
Kartais kaltės sukūrimas žmoguje yra manipuliavimo būdas. Išmokite atpažinti savo kaltės kraštą. Supraskite, kad kaltės jausmai turi bent du kūrėjus - asmenį, kuris sukelia jausmą, ir asmenį, ant kurio pakimba kaltė. Neleiskite, kad jums primestų kitų žmonių vyno sampratas, jei taip nemanote. Elkitės auklėjimo rėmuose, tačiau neleiskite savęs manipuliuoti ir jums primesti kitų žmonių minčių.
5 žingsnis
Jei kaltės jausmas atsirado dėl neteisingų žodžių ar veiksmų, susijusių su kitu asmeniu, paprasčiausiai atsiprašykite jo. Svarbiausia, kad atleidimo prašymo žodžiai būtų nuoširdūs ir kilę iš širdies. Prieiti prie žmogaus bus gana sunku, o gal net ir baisu. Bet kai pasigirs atsiprašymo žodžiai, siela taps daug lengvesnė.
6 žingsnis
Kaltė gali būti vienas iš nepilnavertiškumo komplekso simptomų. Pabandykite suprasti save, išanalizuoti savo gyvenimą ir nustatyti, ko trūksta. Ir, susidorojęs su šiuo trūkumu, susitvarkykite su kaltės jausmu.
