Internetas tapo didele šiuolaikinio gyvenimo dalimi ir gerokai išplėtė žmonių galimybes: dabar galime žiūrėti filmus, skaityti knygas, ieškoti reikiamos informacijos, bendrauti su tolimais draugais ir artimaisiais, planuoti keliones … Internetas gali būti įtrauktas į sąrašą ilgą laiką, tačiau negalima pamiršti ir apie trūkumus: verta pripažinti, kad virtualus gyvenimas daugeliui žmonių pakeitė tikrąjį gyvenimą. Ir jei jaučiatės vienas iš šių žmonių, pats laikas patikrinti keletą patarimų.
1. Susitikę su draugais palikite telefoną krepšyje
Tikriausiai mūsų laikais susitikimai su draugais, kurie nesėkmingai bando kalbėtis tarpusavyje, tačiau pokalbis nesiseka dėl to, kad kažkas nuolat tikrina jų paštą ir socialinius tinklus, nustojo būti retenybė. Dideliu mastu, žinoma, deja. Jei jums atrodo, kad toks draugo ar merginos elgesys yra nemandagus, pirmas paimkite išmanųjį telefoną iš akių ir naudokite jį tik tada, kai to reikia, arba atsilieptumėte į svarbų skambutį. Tyrimai rodo, kad žmonės, bendraujantys akis į akį, yra dvigubai laimingesni nei tie, kurie praleidžia per daug laiko internete. Jie taip pat juokiasi daug daugiau, o juokas yra puikus būdas įveikti stresą.
2. Prieš eidami miegoti išjunkite telefoną ir kompiuterį
Ar visada jaučiatės pavargęs? Ar jums sunku užmigti? Daugeliui iš mūsų didžiausia kliūtis ramiam pasinerti į miegą yra nuolatinis pašto, „Twitter“, „Facebook“, „VKontakte“tikrinimas … Gydytojai sako, kad valandą prieš miegą išmaniojo telefono naudojimas gali sutrikdyti širdies ritmą, taip pat sutrikdyti smegenų atsipalaidavimą. Įsipareigokite išjungti telefoną bent 1 valandą prieš miegą ir skirkite šį laiką atpalaiduojančiam dalykui, pavyzdžiui, šiltai voniai ar knygų skaitymui.
3. Įjunkite tylųjį režimą.
Jei dieną jus nuolat blaško pranešimai ir žinutės, tiesiog įjunkite telefoną tyliuoju režimu - šis metodas puikiai veikia, kai jums vis dar pavyksta susikaupti, nesvarbu, ar tai darbas, ar vakarienės gaminimas.
5. Pasikalbėkite su savo partneriu
Kaip dažnai bandei kalbėtis su savo sielos draugu žiūrėdamas televizorių ir buvai ignoruojamas? Toks abiejų pusių elgesys gali pakenkti santykiams - todėl įsitikinkite, kad visada turite laiko pasikalbėti, ir įsitikinkite, kad klausote partnerio su visu dėmesiu.
4. Apskaičiuokite, kiek vidutiniškai praleidžiate laiko socialiniuose tinkluose
Ar nuolat tikrinate atnaujinimus socialiniuose tinkluose? Naujausi tyrimai parodė, kad trečdalis interneto aktyvių gyventojų daugiau nei dvi valandas per dieną praleidžia įvairiuose socialiniuose tinkluose, 13 proc. - daugiau nei tris valandas, o 4 proc. Patarimas: nebandykite nuolat neatsilikti nuo internetinių įvykių ir žiūrėti savo draugo naujienas, o verčiau praleiskite daugiau laiko su šeima ir mylimais draugais, planuokite įvairius renginius ir susitikite gyvai.
5. Darbe pailsėkite nuo kompiuterio
Pabandykite asmeniškai aptarti reikalus su kolegomis, nepatingėkite nusileisti žemyn pas buhalterę ir tikrai neskirkite pertraukos skaitydami „Facebook“ar paštą - eikite į valgyklą, ar dar geriau (jei leidžia oras) - trumpam pasivaikščioti gryname ore. Net nedidelės kelių minučių pertraukos kas 1-2 valandas gali padėti atsipalaiduoti ir atsispirti stresui.
