Žmonių konfliktai kartais kyla visai netikėtai. Žmonės žeidžia vienas kitą žodžiais ar darbais. Lengva įžeisti kitą žmogų, taip pat įsižeisti ir pačiam. Tačiau atsiprašyti ar atleisti įžeidimus dažnai yra ne tik sunku, bet kai kuriems tai beveik neįmanoma. Tačiau būtina mokėti atleisti.
Nurodymai
1 žingsnis
Suprask: neigiamos, neigiamos emocijos, išgyvenimai, įskaitant apmaudą, yra sunki našta ir iš vidaus sunaikina visų pirma tą, kuris patiria šiuos jausmus.
2 žingsnis
Supraskite pasipiktinimo priežastis. Galbūt šios priežastys pasirodys lengvabūdiškos. Tiesiog ginčo, konflikto metu žmogus dažniausiai savęs nesuvokia, negali analizuoti ir adekvačiai įvertinti, kas vyksta.
3 žingsnis
Papasakokite artimam ar nepažįstamam žmogui apie savo susierzinimą (pavyzdžiui, bendrakeleiviui traukinio skyriuje). Arba užsirašykite ant popieriaus lapo. Tai padės įvertinti situaciją, suteiks galimybę pažvelgti į ją iš šalies. Galbūt po to galėsite nusišypsoti ir laikyti nusikaltimą visiškai menkaverčiu įvykiu.
4 žingsnis
Iš naujo išgyventi apmaudą, neišplėškite jo sukelto blogio kitiems žmonėms. Geriau pabūti vienumoje su savimi, pasivaikščioti, nueiti į tą vietą, kur ilgai planavai, bet vis tiek negalėjai pasirinkti laiko.
5 žingsnis
Prisipažinkite sau sąžiningai, jei iš pažeidimo gaunate kažkokią naudą, dividendus. Galbūt „aukos“žaidimas „įžeistame“jums netgi patinka. Daugelis užjaučia, gailisi, bando suprasti, padeda. Patogi padėtis, bet kažkokia aklavietė. Todėl geriau nenusiminti tokio gyvenimo scenarijaus.
6 žingsnis
Pabandykite suprasti ir priimti konflikto ir kitos pusės požiūrį. Tai pasirodo sunkiausia ir sunkiausia. Ženk žingsnį į priekį. Atminkite, kad apmaudas jus sunaikina. Ir žengdami žingsnį link pažeidėjo, atleisdami įžeidimus, nemanykite, kad darote didvyrišką poelgį. Privalote tai padaryti patys.
7 žingsnis
Absoliučiai nebūtina pranešti smurtautojui apie sprendimą jam atleisti. Tiesiog parodykite tai savo elgesiu. Juk tai jūsų pasirinkimas, o ne palankumas priešingai pusei. Tai tu išlaisvini save nuo neigiamos emocinės naštos. Atleidimas - tai pagalba sau, o ne kitam.
8 žingsnis
Jei įmanoma, eikite prie upės, klausykite, kaip tyliai „kalba“vanduo, tarsi laikas nepastebimai teka ir kažkur išeina. Atleisk savo nuoskaudas kartu su tekančiu, tyliai murkiančiu vandeniu. Kai žmogus atleidžia, jis jaučiasi geriau, švaresnis, laimingesnis.
