Mokslininkai nustatė, kad dauguma žmonių naudoja tik 8–10% savo smegenų potencialo. Tačiau dažnai pasitaiko situacijų, kai protinė veikla turėtų gerokai padidėti. Pavyzdžiui, kiekvienas studentas sesijos metu svajoja apie nepriekaištingą atmintį ir išsiugdytą logiką. Dažnai smegenys yra priverstos dirbti su kava ar energetiniais gėrimais. Bet šie metodai anaiptol nėra saugūs ir gali neigiamai paveikti sveikatos būklę. Kaip priversti savo smegenis dirbti nepakenkiant joms?
Būtinas
Norėdami lavinti smegenis, turėsite peržiūrėti savo mitybą, taip pat skirti keletą minučių per dieną mankštai
Nurodymai
1 žingsnis
Jei norite, kad jūsų smegenys veiktų, duokite joms reikalingos mitybos. Yra žinoma, kad padidėjęs smegenų aktyvumas sunaudoja penktadalį visos į organizmą patenkančios energijos. Taigi, maistas turėtų būti lengvai virškinamas, kad organizmas nesiblaškytų dėl nereikalingo darbo, be to, jame būtų visos reikalingos maistinės medžiagos ir vitaminai. Į dietą patartina įtraukti žuvies, kepenų, avižinių dribsnių ar ryžių, riešutų, taip pat šviežių daržovių ir vaisių. Bet geriau atsisakyti pyragų ir keptų kotletų.
2 žingsnis
Duokite savo smegenims visą laiką. Išspręskite mįsles, dėliones, žaiskite žaidimus. Be to, būtinai lavinkite savo atmintį ir mąstymą. Skaitykite knygas garsiai arba veskite asmeninį dienoraštį, nuolat pasakokite draugams ir pažįstamiems apie naujus atradimus, kad juos būtų lengviau prisiminti. Ši sistema puikiai tinka tirti tezes.
3 žingsnis
Nepamirškite suteikti savo smegenims pertraukos. Geriausia protinę veiklą periodiškai pakeisti fizine veikla. Pavyzdžiui, perskaitę vadovėlį ar konspektą per keturiasdešimt minučių, pertraukite 10 minučių pratimą.
Norint efektyviai dirbti, smegenys turi gerai pailsėti. Todėl jam reikia sveiko ir sveiko miego.
