Sezonų kaitos metu mūsų kūnas patiria neįtikėtiną stresą. Vadinasi, miego problemos, depresija ir bendras psichinės veiklos pablogėjimas. Yra keli moksliškai patvirtinti kovos su tuo metodai.
Meditacija
Pastaruoju metu tapo madinga praktikuoti meditaciją. Kaip ir joga ar tinkama mityba, taip ir meditacija yra tvirtai įsišaknijusi mūsų gyvenimo būde, o jei dar neišbandėte savęs, tada atėjo tinkamas momentas. Tačiau nepamirškite, kad meditacija neveiks akimirksniu. Jums reikės laiko, kad palaipsniui nustotumėte erzinti sėdėdami vienoje padėtyje ir susikoncentruotumėte ne į savo šuolius, o į vieną daiktą. Pavyzdžiui, kvėpavimas. Praktikuokite meditaciją kiekvieną dieną. Pradėkite nuo 5 minučių ir palaipsniui ilginkite meditacijos trukmę. Reguliari meditacijos praktika ne tik teigiamai veikia smegenų veiklą, bet ir apskritai jūsų nervų sistemą veda į harmonijos ir ramybės būseną.
Sportas
Nenuostabu, kad patarlė sako, kad sveikame kūne yra sveikas protas. Jei norite atsikratyti neigiamų emocijų, pagerinti nuotaiką, pagerinti susikaupimą, tada sportas yra geriausias sprendimas. Reguliarus fizinis krūvis padidina smegenų veiklą ir pašalina stresą. Galite sportuoti namuose, sporto salėje, parke ir pasirinkti, kokios veiklos norite (bėgimas, plaukimas, greitas ėjimas, mankšta, šokiai ir kt.). Svarbiausia, kad turėtumėte mėgautis savo veikla.
Maisto gaminimas
Eksperimentai virtuvėje yra puikus būdas atgaivinti savo kūrybiškumą. Kiekvieną dieną virkite ką nors neįprasto arba sugalvokite savo receptus, ir labai greitai virimo procesas nustos būti jums našta.
Dietoje daugiau žalumynų
Žalieji daro didžiulį teigiamą poveikį mūsų organizmui. Niekada nepamirškite jo pridėti prie dietos. Žalumas neleidžia senėti mūsų nervų sistemai, taip pat pagreitina smegenų naujos informacijos suvokimą. Norėdami išvengti senatvinės silpnaprotystės, į žalumynus įpilkite pomidorų ir riebios žuvies: silkės, sardinės, tuno ar lašišos.
Įrašai
Tai visai ne apie darbų sąrašus ir dienos planus dienoraštyje. Sukurkite užrašų knygelę, kurioje kauptumėte jums patinkančias mintis, jus įkvepiančius eilėraščius, savo idėjas - viską, per ką jūs išreiškiate save ir realizuojate savo kūrybinę pusę. Vienas iš tokių užrašų knygelių gali dar ilgai suteikti jums įkvėpimo.
Svajonė
Miegok daugiau. Norėdami palepinti save galimybe pakankamai išsimiegoti, turėsite atsisakyti kai kurių įprastų dalykų, pavyzdžiui, vėlyvo viršvalandžio ar naktinio susirašinėjimo. Eik miegoti 22.00-23.00 valandą bent savaitei, o po to pastebėsi, kad tavo sveikata pagerėjo, tavo nuotaika pagerėjo, o tavo efektyvumas ir produktyvumas kelis kartus padidėjo.
