Nėštumas yra labai sunkus laikotarpis kiekvienos moters gyvenime. Nešdami kūdikį turite mokėti tinkamai suvaldyti savo emocijas ir išmokyti tą daryti ir kitus.
Būtinas
Rami atmosfera, viena valanda laisvo laiko per dieną
Nurodymai
1 žingsnis
Kalbėkitės su visais savo šeimos nariais. Turėkite savotišką šeimos tarybą. Svarbu, kad šiame susitikime pasakotumėte savo artimiesiems apie tai, kas su jumis vyksta, apie visas patirtis. Pabandykite teisingai ir be nereikalingų emocijų perduoti reikalingą informaciją savo šeimai. Atminkite, kad pirmiausia reikėtų kontroliuoti savo emocijas.
2 žingsnis
Stenkitės kuo labiau atitraukti dėmesį nuo kasdienių problemų, kuo dažniau vaikščioti ir būti gryname ore. Paprašykite savo draugų ar artimųjų vaikščioti su jumis. Svarbiausia nebūti vienam su savo mintimis. Jie gali jums tik pakenkti.
3 žingsnis
Užsiregistruokite į specialias nėščiųjų pamokas. Paprastai tokių užduočių sąraše yra ne tik fiziniai pratimai, bet ir grupiniai bei individualūs užsiėmimai su šeimos psichologu. Tai bus tik jums naudinga.
4 žingsnis
Stenkitės kuo daugiau kalbėtis su savo kūdikiu, pasakokite jam apie viską, kas su jumis vyksta. Duokite savo pozicijai kuo daugiau laisvo laiko. Tai padės nešvaistyti emocijų pašaliniams dalykams.
