Nėštumas yra ir nuostabi būsena, kai laukiama mažo žmogaus gimimo, ir nauji pojūčiai, ir nemažas krūvis kūnui ir nervų sistemai. Būti ramiai nėštumo metu būtina jūsų būsimo kūdikio sveikatai. Vengti visų stresinių situacijų, žinoma, neveiks, todėl svarbu išmokti teisingai į jas reaguoti ir laiku nusiraminti.
Nurodymai
1 žingsnis
Nėštumo metu bendravimas su artimaisiais paprastai eina į kitą lygį - visi stengiasi įtikti būsimai motinai, jaudinasi, stengiasi padėti. Tačiau šios pastangos ne visada sutampa su nėščios moters norais. Kad dar kartą nesupyktumėte dėl juokingos dovanos ar nenaudingų patarimų, aptarkite savo norus ir poreikius su šeima. Paaiškinkite savo vyrui, kad jums sunku grįžti namo vakare, ir paprašykite jo susitikti. Parašykite būsimiems seneliams būtinų dalykų sąrašą, kad jie rinktųsi tik kūdikiui naudingas dovanas. Būkite malonūs savo artimiesiems - jie irgi nerimauja.
2 žingsnis
Pasirinkite žmogų, su kuriuo galėtumėte pasidalinti bet kokiais rūpesčiais ir baimėmis. Tai gali būti vaiko tėvas, mama, sesuo, mergina. Ramus ir konfidencialus pokalbis yra geriausias būdas išlikti ramiam nėštumo metu.
3 žingsnis
Išmokite abstrahuoti nuo nemalonių pokalbių darbe, priešgimdyminėse klinikose, nekreipkite dėmesio į grubumą ir kitą negatyvą už namo sienų. Pabandykite įsivaizduoti save neįžengiamame kokone, kur šilta ir saugu, o visas į jus nukreiptas negatyvas lūžta nuo jo sienų. Kai tik susidaro nemaloni situacija, „persikelkite“į saugų kokoną ir likite ramus.
4 žingsnis
Leisk sau emocinį protrūkį, jei neįmanoma išlikti ramiam. Kai kuriose situacijose geriau išmesti neigiamas emocijas, nei kaupti savyje dieną po dienos. Ilgą laiką sulaikytas negatyvumas pakenks vaikui daugiau nei 5 minutes ašarų.
5 žingsnis
Reguliarumas ir rutina padeda išlaikyti ramybę nėštumo metu. Stenkitės eiti miegoti, keltis ir valgyti tuo pačiu metu, vaikščioti kiekvieną dieną, nepervargti darbe, valgyti sveiką maistą ir nepadauginti vaistų.
6 žingsnis
Masažas, gimnastika nėščioms moterims, joga, mėgstama muzika, šilta vonia, pomėgiai padės jums atkurti ramybę ir atsipalaiduoti po sunkios dienos. Jei mėgstate meną, apsilankykite parodose, muziejuose, teatruose. Nusiraminti padeda ir kosmetinės procedūros - manikiūras, pedikiūras, veido kaukės, įvyniojimai.
7 žingsnis
Nėščios moters stresas ir nervingumas gali pasirodyti dėl žinių stokos. Jei turite klausimų apie nėštumą ir gimdymą, kreipkitės į gydytoją, atsakymo ieškokite medicinos literatūroje. Apribokite gąsdinančią informaciją tuo pačiu metu. Jei turite draugę, kuri mėgsta kalbėti apie gimdymo „siaubus“spalvomis, paprašykite jos neliesti šios temos.
8 žingsnis
Stenkitės visame kame matyti tik gėrį. Mėgaukitės kaitinančia saule, gaiviu lietumi, gražiomis gėlėmis. Norėdami sekti šias smulkmenas, vaikščiokite lėčiau, nesikuklinkite ir netempkite. Nėštumas dažnai yra vienas geriausių moters prisiminimų. Mėgaukitės šia valstybe!
