Piešimas, mėgstamos muzikos klausymasis ir mankšta gali padėti susidoroti su dirglumu nėštumo metu. Nėščią moterį geriau apsaugoti nuo bendravimo su žmonėmis ir lankymo vietose, kurios sukelia dirginimą.
Pastebėta, kad daugelis nėščių moterų tampa pernelyg emocingos ir dirglios, ypač pirmosiomis nėštumo savaitėmis ir prieš pat gimdymą. Šiam reiškiniui gali būti kelios priežastys, ir tai visų pirma yra dėl hormoninių ir fiziologinių organizmo pokyčių. Kaip susidoroti su dirglumu nėštumo metu, kuris pirmiausia paveikia artimuosius ir jūsų mylimą sutuoktinį?
Ką daryti
Viskas gali pabloginti jau irzlios nėščiosios būklę - nemalonūs kvapai, hemorojus, nugaros skausmai, patinimas ir nepasitenkinimas savo pačių išvaizda. Todėl, kad ir koks būtų artimiausio nėščios moters įžeidimas dėl nepagrįstų priekaištų ir niurnėjimo, būtent vyras privalo suteikti žmonai normalias ir ramias kūdikio nešiojimo sąlygas. Negalite leisti moteriai spręsti visų darbo problemų ir net kasdienių problemų. Viską, kas susiję su remontu darželyje, lopšio ir vežimėlio pirkimu, būsimasis tėtis turėtų prisiimti pats. Šiuo laikotarpiu žmona turi pakankamai rūpesčių dėl savo sveikatos būklės ir savo vaiko.
Galbūt todėl įprasta kuo ilgiau slėpti savo įdomią poziciją - tai padės apsisaugoti nuo nepageidaujamų „geradarių“klausimų ir patarimų. Ir jei dėl kažko tikrai turėjote jaudintis, pagal instrukcijas nėra draudžiama vartoti valerijonų tinktūros dozėmis. Tapyba, klasikinės muzikos klausymasis, pasivaikščiojimas gryname ore ir paprastas nuoširdus pokalbis su artimu draugu gali padėti susidoroti su dirglumu nėštumo metu. Būtina gelbėti nėščią moterį nuo poreikio gaminti maistą toksikozės laikotarpiu ir apriboti kontaktų ratą bei apsilankymus vietose, kurios sukelia dirglumo priepuolius.
Fizinė veikla
Ne paslaptis, kad būtent fizinės treniruotės padeda pakeisti emocinį foną į gerąją pusę. Nėščia moteris turėtų nusipirkti baseino abonementą, užsiregistruoti į jogos ar specialias nėščiųjų pamokas. Jei nėra galimybės jų aplankyti, nesinervinkite, pratimus galite atlikti namuose. Čia yra pratimai, padėsiantys susidoroti su dirglumu nėštumo metu.
1. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kaklą ir pabandykite smakru pasiekti krūtinę. Pakartokite 5 kartus.
2. Atsigulk ant dešinės pusės, šiek tiek sulenkdamas kelius, ir ištiesk rankas priešais save. Iškvėpdami pakelkite kairę ranką aukštyn ir, aprašę ją puslankiu, nuleiskite ją ant grindų už nugaros. Įkvėpus, lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5 kartus.
3. Sukimo pratimai yra labai naudingi. Būtina sėdėti ant grindų, sukryžiavus kojas, nugarą ir kaklą laikyti tiesiai, rankas ištiesti į šonus. Skaičiuojant „vieną“, pasukite viena kryptimi, jausdami, kaip sukasi slanksteliai, skaičiuojant „du“, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite kitaip.
