Nėštumas moters gyvenime yra pats šviesiausias ir maloniausias laikotarpis. Tačiau yra vienas niuansas, kuris užtemdo šią euforiją. Tai yra antsvoris, dėl kurio atsiranda vaiko svoris, placenta, vaisiaus vandenys ir apskritai hormonų disbalansas. Šis skaičius svyruoja nuo 10 iki 15 kilogramų, tai geriausiu atveju.
Kiekviena besilaukianti mama bijo priaugti tų papildomų neapykantos kilogramų. Iš čia ir nervai, nusivylimai, gedimai. Jei laikysitės gydytojo rekomendacijų, nevalgykite už du, tada ši problema jus apeis. Jūs susitvarkysite per mėnesį, tinkamai maitindamiesi ir dirbdami namų ruošos darbus, derindami juos su lengvomis mankštomis.
Į savo pasirinktą maistą žiūrėkite labai rimtai, nes jis vaidina rimtą vaidmenį formuojant jūsų kūdikį. Duokite pirmenybę tik šviežiems ir aukštos kokybės produktams, kuriuose gausu vitaminų. Be to, maistas neturėtų būti riebus, per sūrus ar aštrus, pamiršti rūkytą mėsą. Supjaustykite įprastą porciją tris kartus, tiesiog valgykite dažniau. Mėgaukitės maisto gaminimu ir valgymu. Geriamas vanduo labai svarbus. Geriau negerti vandens iš čiaupo, kurio kokybė neatitinka jokių standartų, ypač kai kalbama apie nėštumą. Negalima gerti per daug naktį, tai prisideda prie patinimų.
Kiekvieną dieną pasverkite save, pasitarkite su gydytoju dėl svorio padidėjimo. Paskutinį trimestrą porcijos padidės, tačiau valgydami sveiką maistą, kontroliuokite save. Būtinai organizuokite pasninko dienas.
Stenkitės daug vaikščioti, kvėpuoti grynu oru. Būsimoms motinoms yra daugybė pratimų. Nepatingėkite, mokykitės. Jų dėka jūs ne tik nepriaugsite antsvorio, bet ir išvengsite strijų ant kūno. Taip pat naudokite specialius jų kremus ir aliejus. Kuo greičiau tuo pasirūpinsite, tuo geriau. Jei yra galimybė užsiimti vandens aerobika, būtinai užsiregistruokite.
O po gimdymo neatsipalaiduok, toliau sportuok ir maitinkis teisingai. Tik nepersistenkite. Svoris, nors ir ne iš karto, bet palaipsniui išnyks. Mėgaukitės nepakartojamomis akimirkomis su savo mažyliu, o visa kita lauks!
