Liūdesys, bloga nuotaika, jėgų praradimas - visa tai rodo rudens depresijos pradžią. Jo atsiradimo priežasčių yra daug. Mokslininkai teigia, kad tai yra natūralus reiškinys, nes rudenį kūną kamuoja saulės energijos ir šilumos trūkumas. Prasidėjus „nuobodžiam laikui“kūnas atstatomas, jam nėra lengva. Ir mintis, kad vasara atsilieka ir dar taip toli nuo kitų atostogų, kelia neviltį ir liūdesį.
Rugsėjį žmogus vis dar linksmas ir linksmas, nes neseniai vykusios atostogos suteikė daug nepamirštamų ir ryškių įspūdžių. Spalį dienos pastebimai trumpėja, už lango lyja lietus, o sielai tampa sunku. Juk laukia šalti ir ilgi mėnesiai. Niūrus vaizdas, tik ne toks jau blogas. Pirma, jūs turite suprasti, kad vasara baigėsi, tačiau gyvenimas tęsiasi. Vienas sezonas iš metų į metus pakeičia kitą, nėra ko jaudintis.
Yra septyni pagrindiniai kovos su depresija būdai.
1. Atkreipkite dėmesį į dienos maisto kiekį. Dietoje turi būti daržovių ir vaisių, pieno produktų, liesos mėsos. Šie maisto produktai yra mikroelementų ir vitaminų šaltiniai, reikalingi kovai su jūsų depresija.
2. Sportuokite, eikite į baseiną, užsiregistruokite į fitneso, aerobikos ar jogos užsiėmimus. Šokiai yra puikus streso malšintojas. Bet kokia fizinė veikla skatina „malonumo hormonų“gamybą kraujyje.
3. Kiekvieną dieną pasivaikščiokite po 20-30 minučių. Pietų metu eikite į lauką ir eikite į artimiausią kavinę. Tai padeda išsiblaškyti ir pradėti dirbti iš naujo.
4. Savaitgaliais eikite iš miesto, atsineškite šiltų drabužių ir skėtį. Rudens gamtos grožis ir grynas oras suteiks jums žvalumo per visą ateinančią savaitę.
5. Stiprinkite imuninę sistemą, vartokite vitaminus, nes ruduo yra gripo ir peršalimo ligų pradžios laikas. Judėkite daugiau ir venkite hipotermijos.
6. Pakankamas miegas yra puikios sveikatos garantas. Miegokite kasdien 7-8 valandas, stebėkite savo kasdienybę.
7. Kažką pakeiskite savo gyvenime. Kartais pakanka padaryti naują kirpimą ar nusipirkti naują daiktą, o gyvenimas sužibės ryškiomis naujomis spalvomis.
Karštos arbatos ar kavos puodelis, prie jūsų kojų bėgantis augintinis, senas, nuo vaikystės pažįstamas filmas ir, žinoma, šalia esantis mylimas žmogus taip pat padės įveikti rudens bliuzą.
