Melancholija, kylanti prasidėjus šaltajam metų laikui, turi atskirą pavadinimą - „rudens depresija“. Ir jo išvaizda yra fiziologiškai pagrįsta.
Priežastys
Pirma, dienos šviesos valandos sutrumpėja, o po sunkios dienos žmogus nespėja gauti vitamino D dozės.
Antra, termometrai kiekvieną dieną krinta vis žemiau. Ateinantis šaltis yra stresas kūnui, kuris automatiškai pertvarko kaupti atsargas ir taupyti energiją.
Čia pridėkite vitaminų trūkumą, nes švieži vaisiai ir daržovės, kurių vasarą valgome daugiau, iš raciono dingsta. Kūnas nusilpęs, artėja infekcijos, krenta darbingumas … O aplinkiniai paveikslėliai akiai nedžiugina: aplinkui vešla, apnuoginti medžiai - vien neviltis!
Depresijos sprendimo būdai
Rudens depresijos priežastys aiškios. Dabar pakalbėkime apie tai, kaip elgtis su kiekvienu iš jų. Tikri patarimai:
- Būtinai pradėkite vartoti gerų vitaminų ir mineralų kompleksą. Kartą per dieną į meniu būtinai įtraukite vaisių ir daržovių. Kuo sultingesnis ir ryškesnis maistas ant stalo, tuo aukštesnė jūsų nuotaika ir geresnė savijauta.
- Miegok pakankamai! Tai bene skubiausias ir skubiausias patarimas. Pakankamo miego trūkumas pakerta kūno ištvermę, net jei pats to nepastebite.
- Praleiskite daugiau laiko lauke. Kai prasideda lietingi sezonai, mes linkę nuo jų slėptis namuose. Pabandykite pasinaudoti kiekviena proga pasivaikščioti, tarkime, parke. Fotografuokite peizažus - šiokia tokia kūryba dar niekam netrukdė.
- Sportuok. Fiziniai pratimai palaikys jūsų formą ir sustiprins jūsų imuninę sistemą. Jie taip pat sukelia laimės hormono gamybą.
- Kodėl kartais neužeini į soliariumą? Jei jaučiate saulės trūkumą, tai tikrai geras pakaitalas.
- Būtinai susiraskite sau naują pomėgį - tapykite, pradėkite siūti drabužį Naujųjų metų atostogoms ar įvaldykite naują sporto šaką. Stenkitės kasdien išmokti kažko naujo.
- Pakeiskite aplinką. Eikite į susitikimą su draugais, dažniau eikite į teatrą ar kiną. O kodėl neišėjus iš miesto į poilsio centrą?
- Palepinti save. Ar pastebėjote, kaip dažnai maži dalykai ir smulkmenos verčia mus džiaugtis, pavyzdžiui, vaikus? Įsigykite sau ryškių marškinių, pasigaminkite karšto vyno ir kvapnaus citrinų pyrago, pakvieskite senus draugus apsilankyti - ir dabar gyvenimas jau sužibo spalvomis!
Medicinos pagalba
Nepamirškite: depresija ir depresija skiriasi. Jei pastebite, kad jūsų apatija įgavo skaudžią formą - negalite valgyti ar miegoti, jūsų nepalieka padidėjęs nerimas ar staiga (ir visko gali nutikti!) Nenorite gyventi, būtinai kreipkitės į gydytoją specialistą.
Yra depresijos stadijų, kurios laikomos ne psichologine būsena, o tikra liga, joms jau reikia vaistų. Neatidėkite savo vizito ir, žinoma, vertinkite kiekvieną gyvenamą dieną. Ir nesvarbu - saulėta vasara už lango šiandien arba nuobodus ir lietingas ruduo.
