Kartais būna tokia situacija, kai streso būsena tampa pastovi. Šioje situacijoje ypač svarbu išlikti ramiam ir rasti būdą apsisaugoti nuo neigiamos išorės įtakos.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei dar nesuvokėte, kas būtent jus verčia nuolat jaudintis ir jaudintis, pats laikas išsiaiškinti, kas jūsų gyvenime nutiko ne taip. Gal šiuo metu jūsų padėtis yra labai įtempta, neturite laiko atlikti visų užduočių laiku, o net viršininkai daro jums spaudimą. Galbūt ne viskas vyksta sklandžiai su jūsų partneriu ar partneriu, jūs jaudinatės ir negalite nusiraminti. Kartais remontas ar perkėlimas žmogų taip suneramina, kad jis nuolat nervinasi ir jaudinasi. Ši būklė natūraliai veikia sveikatos būklę. Pasirodo miego ir apetito sutrikimai, tada gali prasidėti vidaus organų darbo sutrikimai. Norint to nepadaryti, reikia išmokti įveikti stresą.
2 žingsnis
Išmokite atsispirti asmenybėms, kurios jus erzina. Galbūt jūsų komandoje ar tarp jūsų šeimos yra žmogus, kuris jus erzina. Reikia mažiau reaguoti į jo veiksmus ir žodžius. Nešvaistyk savo sveikatos. Jūs neturėtumėte imtis tokio asmens atakų savo sąskaita. Mintyse uždėkite sieną arba įsivaizduokite stiklinį dangtį, kuris apsaugo jus nuo kenksmingų išorinių poveikių. Pabandykite suprasti jus erzinančio žmogaus motyvus. Galbūt jūs su juo per daug skiriasi, jo padėtis gyvenime jums svetima, o jūs nervinatės. Įsidėkite į jo batus, galbūt tai padės jums įveikti stresą.
3 žingsnis
Jei darbe esate užsikimšęs, dėl kurio nuolat patiriate stresą, išmokite lengviau susieti situaciją. Kad būtum ramus, daryk viską. Būkite susikoncentravę į verslą, nustokite gaišti laiką ir skirkite 100% laiko darbo valandomis. Jei vis tiek negalite laiku atlikti visų užduočių ir suprantate, kad tai ne jūsų kompetencijos lygis, nebijokite paprašyti pagalbos. Paaiškinkite vadovybei, kad jums nesiseka, parodykite, kiek daug darote. Leiskite viršininkui patekti į jūsų padėtį ir nuleiskite juostą. Galų gale jūsų viršininkas yra atsakingas už darbo eigą, o jis yra atsakingas už darbo organizavimą jūsų skyriuje. Atminkite, kad tai tik. Jūsų gyvenimas tuo neapsiriboja. Jei nepriimsi lemtingų sprendimų ir tiesiogine to žodžio prasme negelbsti kitų žmonių, neturėtum taip priartėti prie širdies.
4 žingsnis
Padėkite savo kūnui spręsti stresines situacijas. Daugiau ilsėkitės ir būkite produktyvesni. Nepamiršk kokybiško miego. Valgyk teisingai. Energija ir gera nuotaika padės atkurti šviežius vaisius, uogas ir riešutus. Bet geriau atsisakyti greito maisto, taip pat alkoholio. Nepamirškite, kad alkoholiniai gėrimai stipriausiai slopina. tik pablogins jūsų sunkią būklę. Geriau gerti žaliąją arbatą ir švarų vandenį. Taip pat neverta priklausytis nuo raminamųjų vaistų. Patikėkite, jūsų kūnas sugeba susidoroti su pačia situacija, jei pats atliekate vidaus darbus.
