Iš gyvenimo visada norisi sulaukti tik teigiamų emocijų. Bet, deja, taip būna ne visada. Šurmulys namuose, problemos darbe, laisvo laiko trūkumas, miego trūkumas, asmeninio gyvenimo problemos - visa tai labai dažnai sukelia stresą. Bet jūs galite išmokti susitvarkyti su bloga nuotaika patys.
Saldus obuolys nuramins
Saldumynai ramina ir džiugina. Tačiau kovojant su stresu neturėtumėte per daug vartoti saldainių ir šokolado. Jiems geriau teikti pirmenybę saldžiam obuoliui. Joje gausu fruktozės, taip pat antistresinių vitaminų.
Išgerkite tinkamą arbatą
Jei diena pasirodė sunki ir įtempta, vakare, norėdami ramiai miegoti, turėtumėte išgerti puodelį arbatos su melisa ar mėtomis. Taip pat naudinga užvirinti jonažolių ar ramunėlių. Pastarieji, beje, ne tik ramina, bet ir padidina atsparumą stresui.
Ištiesk pirštus
Šis paprastas triukas gali padėti susidoroti su nervais ir net nuslopinti pyktį. Ištieskite kiekvieną pirštą ant abiejų rankų ir tada lengvai purtykite rankas. Šis veiksmas yra priešingas kumščių sugniaužimui ir signalizuoja smegenis nusiraminti.
Balanso taškas
Krūtinės srityje yra užkrūčio liauka. Jei jis švelniai stimuliuojamas, organizme pradės gamintis antistresiniai hormonai. Norėdami paskatinti, sugniaužkite rankas į kumščius ir vieną minutę lengvai palieskite krūtinę.
Iškvėpkite tuštybę
Jei labai jaudinatės, galite pajusti, kad dusote. Atsisėskite ant kėdės, uždėkite ranką ant pilvo ir giliai įkvėpkite per nosį. Pajuskite pilvo užpildymą ir orą, užpildantį kūną. Lėtai iškvėpkite per burną. Pakartokite pratimą 10 kartų.
