Ekspertai teigia, kad pogimdyvinė depresija pasireiškia daugumoje moterų, kurios tampa motinomis. Vyrai šiuos elgesio pokyčius kartais laiko kaprizais, tačiau iš tikrųjų tokio tipo depresija yra liga, kurią reikia gydyti kuo greičiau.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia reikia nustatyti vadinamuosius pogimdyvinės depresijos simptomus. Tai apima dažnus nuotaikos pokyčius, staigų susierzinimą dėl smulkių smulkmenų, nuolatinio nuovargio jausmą ir mieguistumą. Be to, moterys gali verkti valandas be jokios ypatingos priežasties. Apetitas gali išnykti arba padidėti kelis kartus. Motina skausmingai reaguoja į bet kokius vaiko būklės pokyčius ir nuolat galvoja apie pavojų, kuris tariamai kelia grėsmę kūdikiui.
2 žingsnis
Pagrindinis dalykas, kurį kiekviena moteris turėtų padaryti gimus vaikui, yra teisingai suplanuoti savo naują tvarkaraštį. Vaikas užims ypatingą vietą jūsų gyvenime, tačiau neturėtumėte pamiršti, kad jums taip pat reikia poilsio. Pasistenkite iš karto suprasti vaiko kasdienybę - kai jis miega, kada budi, kai jam reikia dėmesio. Skirkite šiek tiek laiko savo verslui.
3 žingsnis
Miegas vaidina labai svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus gyvenime. Moteriai reikia dvigubai daugiau jėgų, kad galėtų skirti vaikui reikiamą dėmesį. Štai kodėl, jei įmanoma, nepraleiskite progos miegoti dar bent 30 minučių.
4 žingsnis
Nepamirškite, kad turite draugų ir merginų. Stenkitės su jais daugiau bendrauti ir nepraleiskite naujausių viešojo gyvenimo žinių. Jei pasiliksite tarp keturių sienų ir gyvensite nuošalų gyvenimą, labai greitai tai pakenks jūsų nuotaikai ir elgesiui. Jei turite galimybę 15 minučių pabendrauti su draugu telefonu, būtinai pasinaudokite proga. Be to, net eidami su vaiku gatvėje, pabandykite daugiau bendrauti su kitomis motinomis ir jų vaikais.
5 žingsnis
Bent pirmą kartą po gimdymo neparodykite išdidumo ir priimkite pagalbos pasiūlymus. Prisitaikyti prie naujosios tvarkos bus gana sunku, todėl nesistenkite padaryti visko iš karto. Nesidrovėkite paprašyti ir pagalbos. Tikrai, nė viena močiutė neatsisakys papildomų valandų pasėdėti su anūku, kol jūs eisite apsipirkti.
6 žingsnis
Viena iš dažniausiai pasitaikančių jaunų motinų klaidų yra susidomėjimo savo išvaizda praradimas. Nepamirškite, kad esate moteris. Kūdikio gimimas yra džiugus įvykis, o ne priežastis nustoti rūpintis savimi. Žinoma, valandų valandas negalėsite pasidaryti plaukų, avėti aukštakulnių ar puoštis prieš veidrodį. Tačiau reikia skirti minimalų dėmesį sau. Darykite lengvą makiažą, rinkitės gražius, bet tuo pačiu ir patogius drabužius vaikščiojimui, reguliariai lankykitės savo kirpykloje ir kosmetikoje. Veidrodyje turėtumėte pamatyti gražią ir laimingą jauną motiną, o ne kankintą ir prarastą susidomėjimą gyvenimu.
