Remiantis statistika, kas penkta gimdanti moteris patiria pogimdyvinį stresą. Pirmąsias euforijos dienas nuo ilgai laukto kūdikio pasirodymo keičia nuolatinis dirginimas ir nuovargis. Norint išvengti nerimo ir baimių perėjimo į obsesinę neurozę, svarbu laiku išanalizuoti savo būklę ir išmokti tinkamai nustatyti prioritetus.
Paprastai padidėjusio nerimo jausmas pasireiškia pirmą kartą pagimdžiusioms moterims. Pirmąją savaitę po gimdymo moteris bijo: o jei aš padarysiu ką nors ne taip? Ką daryti, jei kažkas nutiks mano kūdikiui? Tai normali žmogaus būsena, atsidūrusiam visiškai naujoje situacijoje. Šiomis akimirkomis profesionalių gydytojų ir artimųjų palaikymo reikia labiau nei bet kada.
Išėję iš ligoninės užsirašykite į vaikų priežiūros kursus. Nedvejodami pasidalykite savo patirtimi su moterimis, kurios tai jau išgyveno. Nebijokite patikėti vaiko savo vyrui ir močiutėms - leiskite jiems padėti, kad galėtumėte kartais pailsėti.
Jei dėl kokių nors priežasčių likote vienas su kūdikiu: vaiko tėvas nežino, kur, jūsų šeima jus paliko ir pan., Nepanikuokite! Kiekviename mieste yra krizių centrų, kurie padeda apsispręsti dėl būsto ir teikia psichologinę paramą. Kraštutiniais atvejais paprašykite pagalbos iš draugų, pažįstamų, kaimynų ir kt.
Be baimės būti bloga motina, moterį persekioja ir nepasitenkinimas savo išvaizda: atrodytų, kad ji jau pagimdė, tačiau jos pilvas liko kaip nėščios moters. Tačiau gydytojai ramina: išsikišusio pilvo priežastis slypi gimdos patinime (juk reikėjo iškęsti tokius krūvius), aktyviai maitinant krūtimi, gimda susitraukia, o laikui bėgant pilvas bus pašalintas (po 1 d.). -3 mėnesiai).
Jei yra noro, taip pat galima pašalinti strijas ir antsvorį. Venkite pasiteisinimų, pavyzdžiui: „Vaikas užima tiek laiko! Nėra laiko pasirūpinti savimi “. Neseniai kūno rengyba motinoms su vaikais laikoma populiarią kūno rengybos zoną. Klasėje jums patiks bendrauti su kūdikiu, atlikti bendrus pratimus: tiek kūdikis yra prižiūrimas, tiek naudingas figūrai.
Be abejo, vaikas užima pagrindinę šeimos gyvenimo dalį, tačiau neišsižadėk sau malonumo bendrauti su sutuoktiniu: girk už pagalbą ir palaikymą, džiaukis sėkme, domėkis verslu, mėgaukis savo seksualiniu gyvenimu iki galo ir kt.
Depresija gali prasidėti ne iškart po gimdymo, o tuo laikotarpiu, kai būtina vaiką išleisti į darželį. Psichologų teigimu, artimi psichologiniai motinos ir vaiko santykiai gali sukelti baimę išsiskirti su vaiku net porą valandų.
Atėję į darbą, galite susidurti su susvetimėjimo problemomis komandoje - daug kas galėjo pasikeisti jūsų nebuvimo metu. Gerai, jei po dekreto yra kur kreiptis. Paklausos trūkumas profesijoje taip pat gali sukelti nervinę įtampą ir nerimą.
Kad motinystės džiaugsmo neužgožtų klastinga depresija, neapsistokite ties vaiku. Kurdami savo kūdikį, nepamirškite apie save, savo mylimąją: būkite aktyvūs sportuodami, bendraukite su draugais ir susiraskite naujų (tų pačių mamų), skaitykite knygas, atskleiskite talentus ir įgūdžius, būkite kūrybingi ir t.
Jei jaučiate, kad nesugebate susitvarkyti su pervargimu (su įkyriomis fobijomis, galvos skausmais, nemiga ir kitomis nerimo sąlygomis), kreipkitės į kvalifikuotą neurologo ar psichologo pagalbą: galbūt jums bus paskirti vaistai arba patarsite gerą sanatoriją.
